Пауэрлифтинг. Программа для начинающих - файл n1.doc

Пауэрлифтинг. Программа для начинающих
скачать (3.7 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc34kb.15.05.2008 17:01скачать

n1.doc

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


1. Приседание 3 х 10

2. Становая тяга 2 х 10

3. Жим лёжа 3 х 10

4. Подтягивания 3 х 10

5. Жим сидя 3 х 10

6. Подъём на бицепс 3 х 10

7. Французский жим 3 х 10

8. Пресс 2 х 20

СПЛИТ

ТРЕНИРОВКА 1




1. Жим лежа 3 х 6

2. Жим 45 3 х 6

3. Отжим на брусьях 2 х 6

4. Подтягивания 3 х 6

5. Тяга штанги к поясу 3 х 6

ТРЕНИРОВКА 2



1. Присед 4 х 6

2. Становая тяга 2 х 6

3. Подъём на бицепс 3 х 6

4. Жим сидя 3 х 6

5. Французский жим лёжа 3 х 6

Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации