Методическое пособие Комплекс упражнений, рекомендуемых для коррекции неврологической патологии - файл n1.doc

Методическое пособие Комплекс упражнений, рекомендуемых для коррекции неврологической патологии
скачать (644.5 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc645kb.03.11.2012 15:24скачать

n1.doc

Комплекс упражнений,

рекомендуемых для коррекции неврологической патологии


  1. Шейный остеохондроз, цервикалгия, нестабильность шейного отдела позвоночника, дорсопатия.

  1. Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника:

1. Исходное положение. Сидя на пятках. Верхняя часть туловища наклонена вперед, таз остается прижатым к пяткам, лоб прижат к полу, руки на полу рядом с бедрами.

Выполнение. Вытянуть руки по возможности дальше вперед, таз при этом остается прижатым к пяткам. Сделать 2-3 цикла дыхания, повернуть голову набок и опустить ее на пол. Вернуть руки в исходное положение.

2. Исходное положение. На коленях, верхняя часть тела с вытянутыми руками наклонена и опущена вперед, таз находится прямо над пятками.

Выполнение. Отклоняйте грудную клетку вправо и влево. Таз и руки остаются при этом посередине.

3. Исходное положение. В положении «сидя по-турецки», ладони рук на макушке, локти развернуты в стороны, немного прогнуты назад.

Выполнение. Наклонить голову и шею вперед, локти по-прежнему в стороны. Задержаться в этой позиции в течение 8-10 циклов дыхания, оставляя спину в исходном положении.

4. Исходное положение. Лежа на спине. Кисти рук на затылке, локти в стороны. Ноги согнуты под тупым углом.

Выполнение. Направить локти вверх, подтянуть подбородок к шее, слегка приподнять голову с помощью рук. Задержаться в этой позиции в течение 8-10 циклов дыхания. Медленно вернуться в положение лежа на полу.
2) Упражнения для гибкости шеи.

1. Ретракция шеи. Отклоняйте голову назад, сохраняя уровень глаз и нижней челюсти. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2. Растяжение трапециевидной мышцы. Одной рукой отклоняйте голову в сторону. Вторая рука заведена за спину. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3. Сгибание и разгибание шеи. Осторожно сгибайте и разгибайте шею, производя кивательные движения. Старайтесь растянуть шею. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

4. Сгибание шеи. Наклоните голову вниз и возвращайтесь в исходную позицию. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

5. Поворот шеи. Медленно поворачивайте шею влево, чтобы увидеть левое плечо. Затем также вправо. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

6. Разгибание шеи. Отведите шею назад и возвращайтесь в исходное положение. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

7. Пожимание плечами. Движение плечами вверх и вниз, затем вперед и назад. Повторите 10 раз.

8. Растяжение шеи. Удерживайте вытянутую вниз руку в области запястья противоположной рукой. Осторожно поворачивайте голову в сторону удерживающей руки. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3) Упражнения для укрепления шейных мышц

1. Подтягивание. Рука расположена на затылке. Отведите голову назад, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2. Боковое сгибание. Рука поддерживает голову сбоку. Наклоняйте голову вбок, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3. Сгибание. Удерживайте лоб кончиками пальцев. Наклоняйте голову вперед, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

4. Ротация. Поместите кончики пальцев на висок. Поворачивайте голову, стараясь увидеть плечо. Рукой оказывайте сопротивление. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2. Поясничный остеохондроз, вертеброгенная люмбалгия, дорсопатия.

1) Комплекс упражнений для поясничного и крестцового отделов позвоночника:

1. Исходное положение. Лежа на спине. Ступни упираются в пол, ноги согнуты в коленях под тупым углом.

Выполнение. Нижнюю чась крестцовой области прижать к полу, таз слегка приподнять. Сохраняйте это положение на протяжении 2-3 циклов дыхания. Затем занять исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.

2.Исходное положение. Лежа на спине ноги приподняты вверх и согнуты в коленях, руки держат колени.

Выполнение. Согните руки, прижмите колени к груди, слегка отпустите и снова потяните на себя. Сосредоточьте внимание на вытягивание области крестца.

3.Исходное положение. Лежа на спине. Ступня одной ноги лежит на колене с другой, одна рука лежит на колене согнутой противоположной ноги. Выполнение. Потянуть рукой колено в направлении к полу со стороны противоположной ноги, а голову в это время повернуть в обратную сторону. Оба плеча прижаты к полу. Задержитесь в этой позе на время нескольких циклов дыхания, при этом попытайтесь полностью расслабиться.


2) Упражнения для укрепления поясницы:

1. Для мышц спины (1). Поднимайте руку вперед, не сгибайте шею. Спина прямая. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2. Для мышц спины (2). Поднимайте ногу параллельно полу. Шея и спина прямые. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3. Для мышц спины. Напрягите мышцы живота. Одновременно поднимайте ногу и противоположную руку. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

4. Для мышц живота (1). Положение - лежа на полу. Руки сведены перед собой. Стопы упираются в пол. Спина выпрямлена. Поднимайте голову и плечи от пола. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

5. Для мышц живота (2). Руки сведены перед собой. Стопы упираются в пол. Спина выпрямлена. Поднимайте голову и плечи от пола, поворачивая их в стороны. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

6. Разъяренная кошка. Наклоните подбородок вниз и напрягите живот, выгибая спину. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

7. Одна нога к груди. Подтягивайте согнутую в колене ногу к груди. Растягивайте поясничные и ягодичные мышцы. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.


3) Упражнения на гибкость для поясницы:

1. Лежа на локтях. Поднимайтесь на локтях как можно выше. Не отрывайте бедра от пола. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

2. Растяжение спины. Наклоняйте грудную клетку к полу, насколько это возможно. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

3. Разгибание в подъеме. Позиция – лежа на животе приподняться, опираясь на руки, не отрывая бедер от пола. Расслабить поясницу и ягодицы. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

4. Поворот поясницы. Положение – лежа на спине, ноги вместе, согнуты в коленях. Поворачивайте колени в стороны. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

5. Упражнение для таза и спины. Выпрямляйте спину, напрягая мышцы живота и спины. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.

6. Колени к груди. Приводите согнутые колени к грудной клетке. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз.
При остром болевом синдроме прием таб. найз 50-100 мг после еды 2 раза в сутки 7-10 дней.

Физиолечение: в восстановительный период: массаж спины, магнитотерапия, плавание.

3. Вегетативно-сосудистая дистония, церебрастенический синдром, синкопальные состояния.

1. Прием адаптогенов (настойка Жень-шеня, китайского лимонника, элеутерококка) курсами 2 раза в год в течение 3-х недель.

2. Прием пантогама по 1 таблетке 2 – 3 раза в сутки в течение 1 месяца курсом весна, осень.

3. Прием адаптола 500 мг 1-2 раза в сутки в течение месяца весна-осень.

4. Прием глицина 0,1 по 1 таб. 3 раза в сутки сублингвально в течение 3-х недель.

5. Занятия лечебной физкультурой постоянно.

6. Контрастный душ, плавание.

7. Физиолечение: Дарсанвализация волосистой части головы, массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника.

8. Режим дня, отдыха, достаточный сон.

4. Эписиндром.

1. Постоянный прием антиконвульсантов, исключение физических и психоэмоциональных перегрузок.

5. Мигрень.

1. В период первых предвестников приступа мигрени прием 1 таб. амигренина.



Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации