Чихачёв Ю.Т. Рукопашный бой - файл n1.doc

Чихачёв Ю.Т. Рукопашный бой
скачать (8801.9 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc10397kb.19.06.2009 23:44скачать

n1.doc

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

ОБУЧЕНИЕ БОЛЕВЫМ ПРИЕМАМ, СВЯЗЫВАНИЮ И КОНВОИРОВАНИЮ
Обучение болевым приемам проводится в двухшереножном строю. Вначале прием по частям разучивает 1-я ше­ренга на своих партнерах, не оказывающих сопротивления. Каждое распоряжение и команда определяют конкретные детали техники и последовательность выполнения приема. После усвоения отдельных элементов прием выполняется слитно вначале в медленном, а затем — в быстром темпе.

Вторые номера начинают разучивать прием в той же по­следовательности, что и первые (по разделениям). Однако процесс овладения навыком в выполнении приема 2-й ше­ренгой занимающихся будет короче, так как они уже озна­комились с командами (распоряжениями) и некоторыми деталями техники при обучении 1-й шеренги. К самостоя­тельному же выполнению приема в парах следует перейти лишь после того, как все обучаемые проделали его несколь­ко раз по команде в целом. При этом особенно возрастает роль руководителя занятий.

При самостоятельном разучивании приемов обучаемые продолжают отрабатывать отдельные детали техники по частям или в целом. Руководитель занятия, последователь­но работая с каждой парой занимающихся, имеет возмож­ность дать им более конкретные указания по технике, что позволяет успешнее формировать у занимающихся навы­ки в выполнении этих приемов.

В рукопашном бою болевые приемы имеют большое зна­чение. Умелое применение их позволяет вести успешную борьбу как с невооруженным, так и с вооруженным про­тивником. Разучивание болевых приемов начинается на месте (по разделениям в парах до целостного выполнения). Заканчиваться оно должно «травмированием», конвоирова­нием или связыванием, так как именно в этом — конечный итог рукопашной схватки.

Тренировка обучаемых в болевых приемах осуществля­ется путем многократного целостного их выполнения из различных исходных положений (спереди, сзади, сбоку, при замахах, захватах, на правую, левую руку) в сочета­нии с передвижениями, кувырками с обязательным дове­дением партнера до положения связывания или конвоиро­вания. Темп и количество повторений, а также «тактиче­ский» фон определяются руководителем занятий. Для предотвращения травм необходимо начинать выполнение приема быстро, а заканчивать — плавно, прекращая выпол­нение его по первому сигналу партнера «Есть», а также удару ладонью по опоре или телу проводящего прием.

При обучении приему по частям применяются следую­щие распоряжения и команды: «Загиб руки за спину при подходе сзади. Выполняют прием первые номера. На счет «раз» захватить правой рукой одноименную руку партнера, делай — РАЗ»; «На счет «два» ударом ладони левой руки в область локтевого сустава изнутри захваченной руки противника сбить ее и завести предплечье в локтевой сгиб своей левой руки, делай — ДВА». Руководитель с помощью дополнительных указаний уточняет .взаимное положение рук, ног, корпуса и другие детали техники приема. Затем указывает действия на следующий счет: «Правой рукой захватить одежду за рукав на левой руке и натянуть парт­нера на себя, делай — ТРИ». После чего осуществляется конвоирование партнера и его связывание.

Для целостного выполнения приема подаются команды: «Загиб руки за спину и связывание — начи-НАЙ»; «К само­стоятельному выполнению рычага руки внутрь — ПРИСТУ­ПИТЬ» и т. д.

Обучение болевым приемам следует начинать с тех, ко­торые проводятся в стойке, а после разучивания бросков изучать болевые приемы лежа. Каждый болевой прием ра­зучивается на обе руки (ноги). Разучивание болевых прие­мов в стойке целесообразно начинать с загиба руки за спину.

Обучение загибу руки за спину, конвоированию и связы­ванию осуществляется вначале при подходе к партнеру сзади. Обучаемые располагаются в двух шеренгах, на ин­тервалах и дистанциях 3—4 шага. Прием выполняется по элементам на три счета. На счет «раз» первые номера (сзадистоящая шеренга) с шагом левой ногой к правой ноге партнера захватывают своей правой рукой его правую ру­ку за запястье. Руководитель, подав исполнительную команду, проверяет правильность захвата и исправляет допущенные ошибки. На счет «два» первые номера, толкая ладонью левой руки, развернутой пальцами вправо, за­хваченную руку партнера в области локтевого сгиба изнут­ри, закладывают его предплечье в свой локтевой сгиб, а ладонь левой руки переводят на локоть. Надавливая на ло­коть, причиняют ему боль. Обучающий обращает внима­ние на то, чтобы вторые номера не сопротивлялись, а, почувствовав боль, подавали сигнал, по которому первые но­мера прекращают давить на локоть. На счет «три» первые номера подставляют правую ногу на линию ног партнера, а правой рукой обозначают удар ребром ладони по шее и захватывают партнера за волосы или одежду на левом плече, вынуждая его стать на носки или на одну ногу. В таком порядке прием выполняется 2—3 раза по командам.

Далее прием выполняется на два счета, а затем — не­сколько раз слитно в медленном и быстром темпе под контролем Обучающего. После этого занимающиеся меняются местами, руководитель проводит обучение вто­рых номеров в такой же последовательности. Закончив ра­зучивание со вторыми номерами, обучающий дает задание занимающимся на самостоятельное выполнение приема (5—10 раз), после чего организует тренировку. Обучаемые по команде руководителя по очереди выполняют прием 3—5 раз на месте (на правую и левую руку) — в медленном и быстром темпе, в движении шагом и бегом, а также пос­ле обозначения ударов рукой и ногой, различных кувыр­ков и падений. В процессе тренировки руководитель ис­правляет ошибки, допущенные занимающимися, добивается точности и быстроты выполнения приема и отдает распо­ряжение на конвоирование партнера. Например: «Первым номерам подкрасться сзади (проползти 3—4 м), подскочить к партнеру, провести загиб руки за спину и взять на кон­воирование — ВПЕРЕД!».

После овладения загибом руки за спину при подходе сзади и конвоированием проводится обучение связыванию. Вначале оно разучивается по элементам. На счет «раз» первые номера проводят загиб руки за спину. На счет «два», нажимая левой рукой на локоть захваченной (правой) ру­ки партнера, а правой рукой поддерживая за одежду на левом его плече, заставляют лечь на живот и подводят свое правое колено ему под правое предплечье так, чтобы партнер почувствовал боль и подал сигнал.

Руководитель занятия поправляет обучаемых, устраняя ошибки. На счет «три», сидя на партнере и оказывая ему болевое воздействие бедром, проводящие прием освобожда­ют правую руку партнера и захватывают своей левой ру­кой его левую руку за кисть обратным хватом, загибая ее за спину и подводя под нее свое левое колено. Оно должно быть подведено так, чтобы партнер подал сигнал о болевом воздействии.

Руководитель занятия, поправляя ошибки обучаемых, добивается того, чтобы они хорошо овладели умением ока­зывать на руки противника болевое воздействие своими бедрами, освободив руки для связывания. После усвоения этого положения руководитель на счет «четыре» дает ука­зание на связывание. Вначале первые номера завязывают веревкой запястье одной кисти противника, пропускают конец веревки под локтем другой через грудь, петлей на­брасывают ее на голову и, перекинув через противополож­ное плечо, обвязывают запястье другой руки, затем, плот­но сведя плечи партнера назад, связывают оба запястья вместе. При необходимости привязывают ноги. Выполнив эти действия 2—3 раза по разделениям и в целом по общей команде, обучаемые выполняют затем болевой прием и свя­зывание 2—3 раза самостоятельно, добиваясь точности и быстроты движений. В такой же последовательности связы­вание разучивается и вторыми номерами.

В дальнейшем при обучении другим болевым приемам связывание проводится лишь периодически, для подкреп­ления навыка и экономии времени (прием доводится лишь до положения для связывания или конвоирования).

Овладев загибом руки за спину при подходе сзади, кон­воированием и связыванием, обучаемые разучивают загиб руки за спину спереди в той же последовательности.

В процессе тренировки загиб руки за спину выполняется спереди, сбоку, сзади, на месте, в движении шагом и бегом, в сочетании с подползанием, ударами, кувырками, падени­ями и доводится до конвоирования или связывания. При этом руководитель занятий своими распоряжениями и командами должен создавать такие условия выполнения приема, при которых наряду с быстротой и точностью вы­полнения проявлялись бы творчество, хитрость и смекалка обучаемых.

Обучение рычагу руки внутрь проводится в такой по­следовательности. На счет «раз» с шагом левой ногой к правой ноге партнера поворотом направо захватить пред­плечье его правой руки у запястья двумя руками сверху. На счет «два», натягивая руку на себя, выкручивая ее внутрь и выключая в локтевом суставе, послать его грудь и голову вниз. Одновременно нанести встречный удар ногой в лицо или грудь. На счет «три», подставляя левую ногу снаружи правой стопы партнера и отставляя правую ногу назад, подвести его плечо под свою левую подмышку, при­жать его своим плечом к бедру, перехватить правой рукой за кисть и, разгибая локоть, поднять его руку вверх до при­чинения ему боли. Руководитель занятия, поправляя по­ложение обучаемых во время выполнения каждого счета, обращает (внимание на то, что партнеры не сопротивлялись, а почувствовав боль, подавали сигнал. После овладе­ния приемом по разделениям он выполняется в медленном и быстром темпе. Обучающий добивается точности движе­ний и правильного конечного положения обучаемых на рычаге руки внутрь.

Далее рычаг руки внутрь разучивается с переходом в сед и связыванием партнера. На счет «раз» провести ры­чаг руки внутрь. На счет «два», делая левой ногой шаг вперед и садясь левым боком к партнеру, положить его. На счет «три» захватить левой рукой одежду на локте, проводя загиб руки за спину, сесть на партнера и довести его до положения для связывания.

При обучении этому приему руководитель обращает внимание на то, чтобы обучаемые плотно прижимались левым боком к партнеру и использовали вес своего тела при переходе в сед. В положении седа проводящий прием должен расположить свое туловище перпендикулярно туло­вищу партнера. Такое положение дает возможность, при­жимая своим боком плечо партнера к земле и поднимая его руку вверх, осуществлять на него болевое воздействие (рычаг руки внутрь лежа). При переводе на загиб руки за спину руководитель так же, как и в предыдущем приеме, обращает внимание обучаемых на то, чтобы партнеры все время находились под болевым воздействием.

Обучение рычагу руки наружу проводится в такой по­следовательности. На счет «раз» с шагом левой ногой к пра­вой ноге партнера, захватить его кисть так, чтобы большие пальцы были с тыльной стороны ладони, а остальные — с внутренней у ее основания. На счет «два», поднимая предплечье и разворачивая кисть ладонью кверху, согнуть кисть, направляя ее к предплечью и вниз, свалить партне­ра и нанести ему сильный удар ногой. Далее на счет «три» зажать захваченную руку коленями и захватить правой рукой за кисть (пальцы), а левой — за одежду у лок­тя. На счет «четыре», переворачивая партнера на: живот, провести загиб руки за спину, сесть на него и связать.

На данном этапе обучения обращается внимание на то, чтобы обучаемые могли осуществлять болевое воздействие на захваченную за локоть и кисть руку и тем самым за­ставить противника принять необходимое положение.

Обучение узлу руки наверху проводится в такой после­довательности. На счет «раз» с шагом левой ногой к пра­вой ноге партнера и поворотом направо захватить правой рукой его правую руку у кисти. На счет «Два», натягивая его руку на себя, нанести предплечьем левой руки удар в локтевой сгиб и захватить левой рукой предплечье своей правой руки из-под руки партнера (соединить в узел).

Руководитель обращает внимание обучаемых на то, чтобы в момент обозначения удара рука партнера была выпрямлена и развернута к предплечью бьющей руки локтем. На счет «три» с одновременным ударом ногой в промежность и поворотом налево резким движением по­слать захваченную руку кистью за голову, нанося локтем удар по лицу. Свалить партнера и обозначить удар ногой.

На данном этапе обучения руководитель обращает осо­бое внимание на правильное выполнение узла руки и сваливание партнера в результате болевого воздействия. Далее на счет «четыре», осуществляя болевое воздействие на кисть партнера (дожим кисти), освободить левую руку и захватить его одежду на локте; переворачивая партнера на живот, провести загиб руки за спину, сесть на него и связать.

Обучение узлу руки наверху заканчивается, как и в предыдущих приемах, отработкой быстроты и точности его выполнения из различных положений в сочетании с ра­нее изученными приемами и постоянным усложнением условий.

Обучение рычагу локтя на предплечье проводится в та­кой последовательности. На счет «раз» с шагом левой но­гой к правой ноге партнера захватить правой рукой его правую руку у кисти. На счет «два», натягивая его руку на себя с поворотом направо, левой рукой нанести удар по лицу и сверху (выше локтя партнера) обогнуть его руку, захватив предплечье своей правой руки. На счет «три», проводя рычаг локтя через свое предплечье, заставить про­тивника следовать в нужном направлении.

Вслед за разучиванием по разделениям прием выпол­няется в медленном и быстром темпе в целом. При этом руководитель обращает внимание обучаемых на то, чтобы захват предплечьем руки партнера своей левой рукой был выше локтя. В таком положении легче осуществлять боле­вое воздействие, не допуская, чтобы партнер двигался сзади проводящего прием.

Обучение рычагу локтя на плече проводится по разделе­ниям. На счет «раз» с шагом левой ногой захватить двумя руками запястье правой руки партнера. На счет «два» по­вернуться через правое плечо кругом на левой ноге и по­ложить его руку локтевым суставом на свое левое плечо. На счет «три» осторожно нажать на руку ©низ (до сигна­ла партнера). После освоения по разделениям прием разу­чивается в целом в медленном и быстром темпе. При этом руководитель обращает внимание на быстрый захват руки и поворот к партнеру и главное — на оказание болевого воздействия.

Тренировка в болевых приемах, связывании и конвои­ровании осуществляется путем многократного выполнения как отдельных приемов, так и их связок. Для выполнения каждого из приемов в связке есть наиболее выгодное поло­жение. Примерами простых связок могут быть следующие:

Подбирая подобные упражнения, руководитель создает такие условия тренировки, которые позволяют связать все болевые приемы между собой и вырабатывают у обучае­мых способность тактически правильно и творчески при­менять изученные приемы. На такой тренировке выраба­тывается индивидуальный стиль в применении болевых приемов, связывания и конвоирования.
УДУШЕНИЯ
Уничтожение противника удушением применяется как с использованием подручных средств (веревки, ремня), так и без них, в положениях стоя и лежа, спереди и сзади. Наи­более эффективным способом является удушение сзади.

Удушение при помощи веревки (ремня) проводится пос­ле бесшумного сближения с противником сзади. Набросить ему на шею короткую веревку (поясной ремень), скрещивая руки и поворачиваясь кругом, прижать его к своему плечу, наклоняясь вперед, провести удушение.

Удушение стоя без использования подручных средств (рис. 34) проводится сзади. Подскочить к противнику и, нанося удар стопой в подколенный сгиб его ноги, одной рукой быстро отогнуть его голову назад, предплечье другой руки наложить на горло и соединить обе руки. Прижимая противника к себе, подвернуться под него спиной, оторвать от земли и провести удушение; или, отогнув голову против­ника назад и ударив ногой в подколенный сгиб, как можно глубже обхватить другой рукой его горло так, чтобы ло­коть оказался у подбородка. Нажимая на затылок ладонью руки, отгибавшей голову, захватить ее предплечье другой рукой. С силой надавливая на затылок и сближая локти; провести удушение.


Удушение лежа (рис. 35) проводится после бесшумного сближения с противником сзади. Прыжком сесть на пояс­ницу противника, лежащего грудью вниз, поставив свою левую ногу на колено, а правую — впереди под плечо ступней на землю. Нанести удар рукой по голове и отогнуть голову назад. Наложив предплечье другой руки на горло, соединить руки. Упираясь ногами в землю и отгибая голову назад, провести удушение. При сопротивлении противника перекатиться на спину, обхватить туловище противника ногами соединить их и, выпрямляясь, продолжать удуше­ние противника руками и ногами, т. е. провести двойное удушение.
ОБУЧЕНИЕ УДУШЕНИЯМ
Обучение удушениям проводится в такой последова­тельности: 1) удушение лежа и двойное удушение; 2) уду­шение стоя.

Удушение лежа и двойное удушение вначале разучива­ется по элементам на четыре счета. Обучаемые — в двух ше­ренгах. Одна шеренга (вторые номера) занимает положение лежа в изготовке к стрельбе, другая (первые номера) — стоя сзади.

Первые номера на счет «раз» прыжком садятся на вто­рых так, чтобы левая нога была на колене, а правая — на стопе у плеча. На счет «два», обозначая удар основанием ладони по голове, захватив за волосы, отгибают голову партнера назад. На счет «три» накладывают предплечье левой руки на горло и захватывают ее за кисть своей пра­вой рукой.

Руководитель проверяет эти положения и исправляет ошибки. Затем объясняет, что на счет «четыре» обучаемые осторожно выполняют удушение, а партнеры при ощуще­нии боли подают сигнал. На этот счет первые номера, упираясь ногами в землю, плотно сидят на пояснице партнера и, отгибая его голову назад, проводят удушение. Вторые номера, почувствовав боль или сильное затрудне­ние дыхания, подают сигнал, по которому первые отпус­кают захват. Прием выполняется 2—3 раза по разделениям и в целом по общей команде, а затем — самостоятельно в медленном и быстром темпе. В дальнейшем прием разучи­вается вторыми номерами.

После овладения удушением лежа разучивается двойное удушение на два счета. На счет «раз» первые номера прово­дят удушение лежа. На счет «два», прижимаясь грудью к партнеру и отталкиваясь правой ногой от земли, перекаты­ваются на спину, не отпуская захвата за горло. Соединив ноги, сдавливают своими бедрами бока партнера в области подреберья и, выпрямляясь, проводят двойное удушение.

Порядок отработки двойного удушения тот же, что и при удушении лежа.

Удушение стоя разучивается также по разделениям. На счет «раз», подойдя к партнеру сзади, нанести ему удар стопой в подколенный сгиб ноги, а левой рукой захватить лоб (волосы) и подтянуть его голову назад. На счет «два» наложить правое предплечье на горло и захватить правую кисть своей левой рукой сверху. Проверив правильность выполнения действий, руководитель подает счет «три», по которому проводящий удушение берет шею партнера в локтевой сгиб и, подворачиваясь под него спиной и отрывая от земли, проводит удушение. После овладения этим прие­мом разучивается удушение стоя с переходом на двойное удушение на два счета. На счет «раз» выполнить захват горла партнера в таком же порядке, как при удушении стоя. На счет «два», садясь, подбить его коленями и, перекатываясь на спину, положить на себя, обхватив ногами его туловище, провести двойное удушение.

Руководитель занятий, соблюдая последовательность обучения, должен добиваться того, чтобы занимающиеся, разучив прием по разделениям и в целом, выполняли его в медленном и быстром темпе в разнообразных условиях, прилагая в зависимости от обстановки различную степень усилий.
БРОСКИ
Броски являются сложной группой приемов нападения и самозащиты и применяются в наиболее выгодный момент ведения рукопашного боя,

Бросками не достигается конечная цель единоборства, а лишь создаются наиболее благоприятные предпосылки для ее решения путем применения ударов ногой и боле­вых приемов, позволяющих подчинить противника своей воле.

Для выполнения броска из стойки нужно вывести про­тивника из равновесия и не дать ему возможности вновь восстановить устойчивое положение. Этого можно достиг­нуть, используя неожиданные захваты за одну или обе ноги, туловище, руки, резкую перемену направления уси­лий, толчки вперед, назад или сбивание на одну ногу («осаживание») и т. д.

При выведении противника из равновесия и при брос­ках необходимо всегда максимально использовать свой вес и инерцию движения тела. Использование инерции обеспечивает проводящему прием перевес в силе. Для атаки нужно выбирать направление, в котором противник менее устойчив: резкая его смена позволяет использовать первоначальное сопротивление противника как полезную силу для выполнения приема в новом направлении, что при проведении бросков является крайне важным и необхо­димым.

Брошенный на землю противник на некоторое (хотя и незначительное) время оказывается неспособным к актив­ному сопротивлению. Этого достаточно для того, чтобы нанести удар, выполнить болевой прием или удушение и тем самым подчинить противника своей воле.

В отличие от спортивной борьбы победа в рукопашной схватке быстрее и эффективнее достигается в том случае, если противник окажется поверженным на землю лицом вниз. Такое положение еще в большей мере исключает возможность активной обороны. Поэтому в единоборстве следует во всех случаях добиваться создания ситуаций, которые позволяют быстрее достичь конечной цели.

Бросок с захватом ног сзади (рис. 36). Подкравшись к противнику сзади, захватить руками голени его обеих ног. Резким рывком руками на себя и толчком плечом или голо­вой под ягодицы бросить его лицом вниз на землю. Нанести носком ноги удар в область паха, мгновенно прыжком сесть противнику на спину так, чтобы правое колено и ле­вая стопа (или наоборот) стояли на земле. Захватить паль­цами правой руки за каску (волосы, глазницы) противника и запрокинуть его голову вверх-назад. Левой рукой об­хватить шею противника, а правой захватить свое левое запястье. Притягивая голову противника к своей груди и упираясь ногами о землю, провести удушение (см. рис. 35).


Задняя подножка (рис. 37). Если впереди находится правая нога, захватить своей левой рукой за одежду про­тивника у локтя, а правой — на плече его правой руки й нанести удар правой ногой. Сделав шаг левой ногой вперед-влево, рывком потянуть его за захваченную руку вле­во-вниз, осадив на стоящую (впереди ногу. Не ослабляя за­хвата и сохраняя устойчивое равновесие, вынести правую ногу и маховым подбивающим движением поставить ее за подколенный сгиб ноги противника. Резким движением рук и корпуса влево-вниз бросить противника через свою ногу назад-влево. Нанести удар носком правой ноги в под­реберье по печени или каблуком в живот. При необходи­мости, не отпуская захваченной руки, провести загиб руки за спину и связать противника.

Так же, но с изменением соответственно положений рук и ног прием выполняется в другую сторону.

Наиболее эффективно бросок задней подножкой приме­няется в тех случаях, когда противник тянет на себя.

Задняя подножка с захватом ноги (рис. 38). Если пра­вая нога противника выставлена далеко вперед, то быстро присесть и левой рукой захватить ее у подколенного сгиба. Выпрямляясь и поднимая захваченную ногу как можно выше, поставить свою правую ногу изнутри в подколен­ный сгиб левой ноги противника. Толкнув его правой ру­кой в левое плечо и, сильно потянув за ногу, провести под­ножку под его левую ногу. Подхватив левую ногу в лок­тевой сгиб своей правой руки, нанести удар ногой в про­межность. Поднимая за обе ноги противника вверх и слег­ка прогибаясь, перевернуть его лицом вниз, перешагивая через него правой (левой) ногой, и сесть ему на поясницу. Не отпуская ног и отклоняясь назад, травмировать позво­ночник.

Так же, но с изменением соответственно положений рук и ног, прием выполняется в другую сторону.

Этот бросок может применяться и в случаях защиты от ударов ногами.

При защите от удара правой ногой уклониться вправо и подхватить бьющую ногу в локтевой сгиб левой руки. Толкнув противника (нанося удар правой рукой), провести подножку, как описано выше.


Бросок через спину (рис. 39). Захватив противника левой рукой за одежду на предплечье или за кисть правой руки и нанести ему удар правой ногой в колено (пах). Шаг­нуть правой ногой к ступне правой ноги противника и по­вернуться на ее носке налево спиной к нему, одновременно захватив правой рукой снизу-снаружи одежду на его пра­вом плече. Перенести центр тяжести на обе ноги (ноги — на ширине плеч) и, приседая, натянуть руку противника на свое правое плечо. Выпрямляя ноги и резко наклоняясь вперед, подбить ягодицами противника и бросить его на землю (в момент броска отставить левую ногу в сторону и перенести на нее тяжесть тела), правой ногой нанести удар в подреберье (по печени).

Перехватить правой рукой за кисть, а левой — за одеж­ду у локтя и, надавливая на кисть и локоть, перевернуть противника лицом вниз, перевести на загиб руки за спину и связать его.

Так же, но с изменением соответственно положений рук и ног, прием выполняется в другую сторону.

Бросок через спину применяется в случаях, когда про­тивник пытается теснить, толкая руками, а также при освобождении от захватов горла и туловища (с руками) сзади.

Бросок через голову (рис. 40). Захватить одежду под локтями или на плечах противника. Левую ногу поставить между его ног и, садясь как можно ближе к ее пятке, одновременно рвануть противника на себя и упереться ступней правой полусогнутой ноги в низ его живота. Перекатываясь через спину назад, в момент касания земли лопатками силь­но толкнуть противника стопой правой ноги вверх и назад за свою голову. Сделав полный перекат назад, не отпуская противника, сесть ему на грудь и нанести удар рукой по лицу. Захватить руками его правую кисть и, перекатыва­ясь на свой правый бок, провести рычаг локтя через бедро при помощи ноги сверху.


Бросок через бедро (рис. 41). Захватить противника пра­вой рукой за пояс или за глею сзади, а левой — за одежду на правом предплечье (противник напирает). Быстро по­вернуться ж противнику спиной на выставленной вперед правой ноге и поставить к ней левую ногу. Корпус при этом наклонить вперед, а ноги слегка согнуть в коленях и плот­но прижать противника. Резко выпрямляя ноги, подбить вверх своим правым бедром противника и, наклоняясь вперед, бросить его на землю. В момент броска сделать левой ногой шаг в сторону и перенести на нее тяжесть тела. Захватить правой рукой за одежду у локтя и нанести удар ногой. Перевести на загиб руки за спину, сесть сверху и связать противника. В случае падения на противника про­вести правой ногой узел его правой руки.

Подхват (рис. 42). Захватить противника за одежду ле­вой рукой под локтем правой руки, а правой — за одежду сзади на спине. Поставить правую ногу между ног против­ника и повернуться на ее носке « нему спиной. Подста­вить левую ногу и перенести на нее вес тела. Подбить вы­прямленной правой ногой переднюю часть правого бедра противника с одновременным рывком руками влево-вниз и бросить его на землю. Нанести удар ногой или для удер­жания захватить за кисть правую руку противника и, раз­ворачивая ее пальцами -вверху, опуститься на землю ближе к своим пяткам, провести рычаг локтя с захватом ру­ки между ног.

Подхват выполняется под впередистоящую ногу.


Передняя подножка (рис. 43). Захватить правой рукой одежду под мышкой левой руки противника, а левой — одежду под правым плечом. Поворачиваясь влево спиной к противнику, стать в положение, чтобы правая вытянутая нога перекрывала его правую ногу, а левая находилась снаружи левой его ноги. Вес тела перенести на полусогну­тую левую ногу. Рывком рук (правой — вверх, а левой — вперед-влево) бросить противника влево-вниз на землю головой к своему левому носку. Удерживая обеими рука­ми его правую руку, нанести удар ногой или провести один из болевых приемов и связать.
ОБУЧЕНИЕ БРОСКАМ
Броски разучиваются в двухшереножном строю по раз­делениям. Каждая пара занимающихся должна распола­гаться в шахматном порядке или на интервалах и дистан­циях, исключающих возможные случаи травм. При обуче­нии броскам на оборудованной небольшой площадке (ков­ре) их следует выполнять от центра к ее краям. Все они, за исключением бросков через голову и с захватом ног сзади, разучиваются в обе стороны.

Последовательность разучивания бросков такая же, как и болевых приемов. Прием делится на отдельные, логиче­ски самостоятельные, не нарушающие общую его структу­ру части. И отрабатывается до целостного выполнения сначала с одной, а затем с другой шеренгой занимающихся по командам руководителя с исправлением ошибок после каждого элемента. Затем по заданию руководителя он вы­полняется самостоятельно в более сложной обстановке. Ниже на примере разучивания задней подножки раскры­вается последовательность обучения броскам.

После ознакомления с приемом руководитель указы­вает исходное положение, порядок выполнения и подает команду: «Первым номерам с шагом левой ногой вперед-влево рывком рук осадить противника и обозначить удар правой ногой. Делай — РАЗ». Руководитель проверяет всех обучаемых, делает соответствующие замечания по технике выполнения. Если окажутся ошибки, характерные для боль­шинства занимающихся, после команды «Отставить» он еще раз уточняет элементы техники, затем вновь подает команду для выполнения приема на первый счет. После этого руководитель указывает, что сделать на второй счет, отдает распоряжение и подает команду «Поставить правую ногу вплотную к подколенному сгибу ноги противника и рывком руками вниз-направо бросить его на землю, де­лай — ДВА». После проверки и уточнения положения, ко­торое занимают оба партнера, дается следующее указание и подается команда: «Обозначить удар каблуком в область подреберья, делай — ТРИ»- Прием по разделениям следует выполнить 2—3 раза, исправляя ошибки в технике. (В даль­нейшем первые номера выполняют прием в целом в мед­ленном темпе (можно под счет) по команде руководителя например: «Заднюю подножку на три счета начи-НАЙ (раз, два, три)» и далее: «Заднюю подножку — начи-НАЙ». Выполнение в целом также необходимо повторить несколь­ко раз, доведя его до выполнения в боевом темпе. Со вто­рыми номерами разучивание приема проводится в такой же последовательности. После того, как обе шеренги за­нимающихся овладели приемом в целом, следует перейти к самостоятельному совершенствованию в его выполнении, добиваясь быстроты и слитности движений. Последующая тренировка в бросках задней подножкой проводится в па­рах в процессе передвижений в захвате, в сочетании с другими приемами. Вначале руководитель ставит партне­рам задачу на обусловленные действия, когда занимаю­щиеся поочередно выступают в роли нападающего, выпол­няя заведомо определенные приемы, используя при этом в процессе передвижений благоприятные условия для про­ведения учебной схватки. Затем обоим партнерам ставится задача на частично обусловленные и, наконец, на необус­ловленные действия, когда каждый из них в результате активных действий может применять любой из заданных приемов, создавая для этого необходимые условия.

Тренировку в выполнении бросков следует организо­вывать с учетом обстановки, в которой возможно провести этот бросок и достигнуть конечного результата. Например, бросок с захватом ног сзади целесообразно отрабатывать после бесшумного сближения с противником с последую­щим удушением его, сидя верхом или лежа на боку. Преж­де, чем тренировать обучаемых в выполнении бросков, необходимо предварительно обусловить действия партнеров: проводить броски в сочетании с болевыми приемами — рычаг руки внутрь или наружу с последующим переводом на загиб руки за спину и доведением до положения связы­вания. При организации тренировки следует также широко сочетать броски с нанесением (обозначением) различных ударов в болевые точки.

Наиболее характерными тренировочными упражнения­ми при обучении броскам могут быть следующие:

Партнеры, захватившись за одежду на плечах и пе­ремещаясь, внимательно наблюдают друг за другом. Один из них намеренно на некоторое время задерживает выстав­ленную вперед правую (левую) ногу (действия каждого из занимающихся заранее определяет руководитель занятия), второй немедленно проводит бросок.

Одной шеренге занимающихся руководитель ставит задачу — провести любой из разученных ранее бросков в нужный наиболее благоприятный момент перемещения партнеров в захвате — другая шеренга при этом оказывает лишь частичное сопротивление. После выполнения двух-трех бросков партнеры меняются ролями. Броски с актив­но действующим партнером в усложненной обстановке, приближенной к схватке, проводятся с целью закрепления навыков, выработки умения подготовить благоприятную для проведения приема обстановку и выбрать момент для атаки.

Завершающим этапом совершенствования техники вы­полнения изученных бросков является учебно-трениро­вочная схватка. В процессе обучения ее следует включать после отработки техники всех бросков, предусмотренных программой. На учебную схватку отводится, как правило, 2—3 минуты. При этом руководитель занятия внимательно следит за правильным выполнением приемов и соблюдени­ем мер безопасности военнослужащими.

Во время таких схваток занимающиеся осваивают так­тику ведения единоборства, вырабатывают умение рассчи­тывать свои силы и приспосабливаться к быстро меняю­щейся обстановке. У военнослужащих воспитывается на­стойчивость и решительность действий, инициатива и воля к победе.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации