Чихачёв Ю.Т. Рукопашный бой - файл n1.doc

Чихачёв Ю.Т. Рукопашный бой
скачать (8801.9 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc10397kb.19.06.2009 23:44скачать

n1.doc

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Глава VII. СПОРТИВНАЯ РАБОТА ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ
ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ

В ВОИНСКОЙ ЧАСТИ И ВОЕННО-УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ
Спортивная работа по рукопашному бою в части, воен­ном учебном заведении как одна из форм физической под­готовки военнослужащих проводится в часы массовой спортивной работы, по распорядку дня, в процессе учебных занятий, предусмотренных расписанием, а также во время спортивных праздников и показательных выступлений. Организуется она в зависимости от масштаба и задач коман­диром подразделения или начальником физической подго­товки и спорта части, начальником кафедры физической подготовки и спорта военного учебного заведения.

Задачами спортивной работы по рукопашному бою являются:

  1. Совершенствование важнейших военно-прикладных навыков в выполнении приемов единоборства с «против­ником» в условиях соревнований.

  2. Выработка физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, необходимых воину в бою.

  3. Воспитание морально-волевых качеств: уверенности в своих силах и умения вести борьбу, настойчивости и во­ли к победе, решительности и смелости.

Все эти качества и навыки воспитываются и совершен­ствуются в условиях состязательной борьбы, наиболее приближенных к реальному поединку, представляя собой целенаправленный комплекс подготовки воина к дейст­виям в рукопашной схватке. Кроме того, ценность спор­тивной работы по рукопашному бою заключается в том, что в ней имеется широкая возможность проведения раз­личных групповых рукопашных схваток, активно способ­ствующих воспитанию коллективизма и товарищества, выработке «чувства локтя» и взаимной выручки, т. е. уме­нию вести бой в составе подразделения.

Будучи эффективным средством разносторонней физи­ческой подготовки, приемы и действия рукопашного боя в условиях спортивной борьбы, требующей проявления вы­соких морально-волевых качеств, становятся незамени­мым средством формирования боевых качеств военнослу­жащих. Вряд ли можно найти другие военно-прикладные упражнения или вид спорта, способствующие комплекс­ному и целенаправленному решению необходимых для каждого военнослужащего задач, от которых во многом зависит не только боеспособность, но и жизнь воина. По­этому спортивную работу по рукопашному бою следует считать важным средством боевой подготовки военнослу­жащих различных видов Вооруженных Сил и родов войск. Вместе с тем надо указать на большую сложность ее организации и проведения, основными причинами кото­рой являются:

  1. возможность применения при проведении схватки того или иного оружия (автомата, карабина, пистолета, ножа и т. д.);

  2. наличие множества приемов, воздействие которых на организм человека требует ограничения в силе, длитель­ности и резкости выполнения, а часть из них — лишь обоз­начения;

  3. значительное влияние на эффективность выполне­ния большинства приемов единоборства конституционных особенностей человека (главным образом роста и веса) в условиях состязаний.

Все указанные положения при организации состязаний по рукопашному бою требуют тщательного отбора доступ­ных для участников приемов единоборства и серьезной подготовки как самого руководителя, так и судейского аппарата.

В спортивную работу по рукопашному бою в воинских частях и военно-учебных заведениях могут включаться:

  1. Простейшие состязания, проводимые в подразделе­ниях на учебных занятиях.

  2. Подготовка военнослужащих подразделения, части к сдаче норм Военно-спортивного комплекса.

  3. Работа в секциях и сборных командах по отдельным военно-прикладным видам спорта, включающим единобор­ства: бокс, фехтование, борьбу самбо, дзюдо и каратэ.

  4. Показательные выступления на праздниках части, спортивных вечерах и в выходные дни.


ПРОСТЕЙШИЕ СОСТЯЗАНИЯ
Простейшие состязания являются начальной и наибо­лее массовой частью спортивной работы по рукопашному бою, в основе которой лежат требования Наставления по физической подготовке, а в содержание входит материал, пройденный на учебных занятиях. Эффективность этого вида спортивной работы определяется: простотой органи­зации, широкой возможностью использования всех без ис­ключения приемов и действий данного раздела физиче­ской подготовки, разнообразием методов их применения, доступностью выполнения и высокой эмоциональностью проведения. Все это дает основание считать целесообраз­ным и даже необходимым проведение таких состязаний на каждом учебном занятии, а также в часы спортивно-массовой работы. На организацию простейших состязаний не должно затрачиваться много времени. Они не требуют также обязательного наличия громоздкого дополнитель­ного оборудования. Правила их проведения должны оп­ределяться командирам подразделения и иметь четкие, конкретные и понятные для соревнующихся положения о зачете, об оценке и определении победителя. В отдель­ных состязаниях, связанных с захватами, бросками и бо­левыми приемами, допускается судейство по упрощенным правилам борьбы самбо, дзюдо или каратэ.

Разновидностей простейших состязаний много. В зави­симости от задач боевой подготовки подразделения, содер­жания занятий, оборудования и инвентаря, а также дру­гих условий командир может организовывать и проводить самые различные виды состязаний по рукопашному бою. Главное при этом, чтобы они соответствовали уровню тех­нической и физической подготовки военнослужащих на данный период.

Подобные состязания проводятся как при разучивании отдельных групп приемов и действий (например: с ору­жием, подручными средствами, невооруженного против вооруженного), так и при организации комплексной тре­нировки в сочетании с преодолением препятствий, мета­нием гранат, передвижением на лыжах, марш-бросками, на фоне тактической обстановки и т. д. Ниже приводятся примеры таких состязаний.
СОСТЯЗАНИЯ С ОРУЖИЕМ
Скоростное поражение целей уколами штыком, удара­ми ножом, прикладом или магазином. Такие состязания проводятся преимущественно в форме эстафет между от­делениями, взводами, как правило, в комплексе с преодо­лением препятствий, метанием гранат, передвижением различными способами (переползанием, шагом и бегом, пригнувшись и т. д.) из разных исходных положений. На­пример, направляющие отделений или взводов из исход­ного положения, стоя в траншее или лежа перед ней, вска­кивают, пробегают 20—.30 м, преодолевая по пути 2—3 пре­пятствия, наносят уколы и удары прикладом или ножом по группе чучел, бегом возвращаются обратно на старт и передают автомат (эстафетную палочку, «донесение» и т. д.) очередным в своих командах, которые затем дейст­вуют в таком же порядке. Побеждает то отделение (взвод), последний участник которого раньше докладывает коман­диру о выполнении задания.

Состязательный метод, связанный со скоростным вы­полнением уколов штыком, ударов ножом и прикладом, широко применяется при проведении комплексной трени­ровки на учебных занятиях по рукопашному бою и прео­долению препятствий.

Комплексная тренировка в большинстве занятий про­водится в составе взвода (роты) и заключается в поточном поочередном выполнении комплексных упражнений одиноч­но, парами или группами, а на местности — одновременно в составе отделений (взводов). Комплексные упражнения должны быть разнообразными, носить тренировочный ха­рактер и вызывать интерес у занимающихся. С этой це­лью в их содержание включаются приемы и действия, изученные на данном занятии, в различном сочетании с отработанными на предыдущих и, как правило, из разде­лов преодоления препятствий, метания гранат и рукопаш­ного боя.

Скоростное поражение целей уколами штыком, удара­ми ножом, прикладом и магазином является наиболее при­кладным для мотострелковых, десантных и разведыва­тельных подразделений.

Бой невооруженного против вооруженного макетом ав­томата. Проводится в форме поочередных учебных схва­ток в парах с соблюдением определенных правил. Один из участников в каждой паре вооружается деревянным макетом автомата с мягким наконечником, другой — без оружия. Перед участниками ставятся задачи: вооружен­ному, нападая на невооруженного, нанести укол макетом автомата; невооруженному, внимательно наблюдая за дей­ствиями партнера, стремиться отбить или отвести оружие и захватить его руками так, как при выполнении приема обезоруживания. Победителем схватки может быть как вооруженный, так и невооруженный. Победа вооружен­ному присуждается в том случае, если ему удалось на­нести укол «противнику» в корпус, плечо или бедро (кате­горически запрещается наносить укол в лицо и применять большую силу при нанесении укола в другие части тела). Победа невооруженному присуждается в том случае, если ему удалось отбить (отвести) оружие «противника» и захва­тить его обеими руками, после чего он мог бы провести прием обезоруживания. Руководитель должен вниматель­но следить за действиями бойцов и как только заметит нанесение укола невооруженному участнику или захват им оружия вооруженного, немедленно подать команду «СТОП». В целях недопущения травм всякая борьба по­сле захвата оружия невооруженным участником прекра­щается.

Бой невооруженного против вооруженного макетом ножа. В качестве ножа применяется деревянный макет с укороченным лезвием, на которое насаживается чехол, сшитый из двух полос резины. Перед вооруженным ста­вится задача нанести удар ножом сверху или снизу в кор­пус противника, а перед невооруженным — успеть защи­титься от удара подставкой предплечья левой руки, обозна­чить удар кулаком, захватить вооруженную руку «противни­ка» и обезоружить его. Если был нанесен удар ножом в кор­пус невооруженного или невооруженным правильно приме­нена защита от удара и захват вооруженной руки противни­ка, то схватка по команде «СТОП», немедленно прекра­щается. Запрещается продолжать борьбу после захвата руки и наносить удары макетом ножа и кулаком в лицо.

Обезоруживание «противника», вооруженного пистоле­том. Перед участником, вооруженным макетом пистолета с курком и спусковым крючком, ставится одна из следующих задач: 1) держа в правой руке оружие, изготовленное для «выстрела», заставить «противника», стоящего на рас­стоянии 1 м напротив, поднять руки вверх и, зорко наблю­дая за ним, быть готовым произвести в него «выстрел» (нажать на спусковой крючок и произвести спуск курка) при малейшей его попытке ж борьбе; 2) держа оружие в правой руке, конвоировать противника, идущего в одном метре впереди, угрожая ему выстрелом в спину при по­пытке к борьбе.

Задача невооруженного заключается в том, чтобы вне­запно отвести и захватить вооруженную руку противника так, чтобы вслед за этим можно было бы успешно при­менить прием обезоруживания. В целях предотвращения травм при выкручивании руки и обезоруживании воору­женный не должен оказывать сопротивления. Вооружен­ный признается победителем, если ему удалось произвести «выстрел», когда противник не успел еще отвести его ру­ку в сторону и был бы поражен при действительном выст­реле; невооруженный — если ему удалось уйти в сторону с одновременным отводом вооруженной руки до «выст­рела» и избежать таким образом поражения при действи­тельном выстреле.
БОРЬБА НЕВООРУЖЕННЫХ
Данный вид простейших состязаний наиболее широко используется на занятиях по рукопашному бою. Он ха­рактеризуется высокой эффективностью и большой ва­риативностью применяемых приемов, не требует особой организации и может проводиться по упрощенным прави­лам борьбы каратэ. Сущность этого вида состязаний со­стоит в том, что каждый участник в процессе обоюдных активных действий пытается рукой или ногой «нанести» (обозначить) решающий удар в болевую точку «противни­ка», свалить его на землю, вновь обозначить удар или, захватив его руку (ногу), провести болевой прием и при­нудить сдаться.

Большое количество приемов боя невооруженных по­зволяет выбрать те из них, которые необходимы для каж­дого конкретного состязания (в зависимости от уровня под­готовки занимающихся, цели и задач проведения схваток).

Несмотря на кажущуюся простоту, подобные состяза­ния требуют тщательной дифференцировки условий их проведения в соответствии с индивидуальной технической и физической подготовленностью каждого военнослужащего, а также внимательного и четкого руководства (су­действа) боями, высокой организованности и дисциплины. Кроме того, они вызывают необходимость проведения це­ленаправленной подготовки на предшествующих занятиях путем многократного выполнения разнообразных учебных схваток на обусловленные и полуобусловленные действия с постепенным усложнением условий их выполнения.

Можно рекомендовать следующие учебные схватки на обусловленные и полуобусловленные действия.
Примерные учебные схватки на обусловленные действия


Действия атакующих

Действия обороняющихся

1. С дальней дистанции с шагом вперед наносится прямой удар кулаком левой руки в голову противника.

1. Удар атакующих отбивается предплечьем левой руки влево, и затем наносится ответный удар кулаком правой в челюсть.

2. С дальней дистанции с шагом вперед наносится удар кулаком правой руки сверху по ключице (переносице).

2. Удар атакующих отбивается предплечьем левой руки, и затем наносится ответный удар носком ноги в пах.

3. Из левосторонней стойки с дальней дистанции с шагом вперед правой ногой наносится удар кулаком правой в голову и с шагом вперед левой ногой — удар кулаком левой в голову.

3. Из левосторонней стойки с шагом левой ноги назад отбивается первый удар предпле-чьем левой руки влево и с шагом правой ноги назад второй удар — предплечьем правой руки вправо. Затем наносится ответный удар ребром ладони левой руки по горлу спереди.

4. И т. д.





Указанные примеры можно усложнять применением контрзащиты (защиты от ответного удара) первыми (ата­кующими) номерами и последующими контрответными действиями. Например, в нашем упражнении № 3 может быть такое продолжение: «Атакующие номера защищают­ся от удара ребром руки по горлу подставкой (вертикаль­но) предплечий обеих рук и наносят контрответный удар носком правой ноги по голени впередистоящей ноги «про­тивника».

Более сложной ступенью тренировочных упражнений являются учебные схватки на полуобусловленные дейст­вия. Атакующий в данном случае имеет возможность применять какую-либо из двух и более атак, причем, как правило, разнохарактерных, например, удар рукой или но­гой. Задача обороняющегося значительно затрудняется, так как в доли секунды ему необходимо установить истин­ное направление атаки, своевременно и точно выполнить необходимые защитные действия и нанести ответный удар. Все это требует высокого уровня владения техникой приемов, а также развития необходимых физических и психических качеств. Следовательно, такие упражнения могут применяться на том этапе, когда у обучаемых уже выработаны достаточно прочные навыки, и руководитель занятия уверен, что эта педагогическая задача будет вы­полнена занимающимися и ее решение не приведет к воз­никновению новых ошибок и травматических повреждений.
Примерные учебные схватки на полуобусловленные действия


Действия атакующих

Действия обороняющихся

1. С дальней дистанции с ша­гом вперед наносится прямой удар левой в челюсть или правой сверху по переносице.

1. Удар атакующих отбивается предплечьем левой руки влево или вверх, и затем наносится от­ветный удар правой по корпусу.

2. С дальней дистанции с ша­гом вперед наносится прямой удар левой в голову или нос­ком правой ноги — в пах.

2. Удар атакующих отбивается предплечьем левой руки вправо, и наносится ответный удар правой ногой по колену впередистоящей ноги «противника», или с поворотом направо подхватывается ле­вой рукой бьющая нога, и рыв­ком вверх «противник» опрокиды­вается на спину, затем нано­сится удар ногой в болевую точ­ку.

3. С дальней дистанции, с ша­гом вперед наносится удар правой в голову или подъе­мом правой ноги — в пах.

3. Удар атакующих отбивается предплечьем левой руки влево, наносится ответный удар осно­ванием ладони правой руки в подбородок снизу, или предплечья­ми скрещенных рук (правая сверху) встречается бьющая нога противника, затем за захваченную ногу противник переворачи­вается и ему наносится удар в болевую точку.

4. И т. д.





Содержание учебных схваток может быть самым раз­нообразным, т. е. практически любые сочетания из двух изученных атак и защит от них могут выполняться в виде учебной схватки (все зависит от творчества и пе­дагогического мастерства руководителя занятий).

Учебные схватки — исключительно эффективная и эмо­циональная методическая форма простейших массовых со­стязаний в подразделениях, с помощью которой военно­служащие более качественно могут овладеть необходимым арсеналом приемов и действий рукопашного боя в отве­денное для учебных занятий время.

Все виды простейших состязаний по рукопашному бою могут входить составной частью в содержание комплекс­ных соревнований таких, как марш-броски, многоборье взводов, спартакиады частей и т. п.
ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ НОРМ ВСК
Наиболее массовой частью спортивной работы в воин­ских частях и военно-учебных заведениях, связанной с ов­ладением приемами единоборства, является также отра­ботка и выполнение норм Военно-спортивного комплекса Вооруженных Сил СССР (ВСК). Она носит обязательный характер для военнослужащих всех видов Вооруженных Сил и родов войск.

В соответствии с требованием ВСК сдающие должны уметь выполнить на оценку не ниже «хорошо» следующие приемы рукопашного боя: загиб руки за спину и конвои­рование, бросок с захватам ног сзади и удушение, бросок «задняя подножка» и удар ногой в болевую точку, а так­же один из приемов обезоруживания «противника» (или вооруженного автоматом, или нападающего с ножом, или угрожающего пистолетом),— всего четыре приема: три из­вестных военнослужащему и один — по назначению про­веряющего.

К сдаче норм ВСК привлекаются военнослужащие пер­вой возрастной группы (в возрасте до 31 года), которые должны выполнить требования комплекса в течение одно­го учебного года. Не выполнившие нормы в указанный срок сдают их заново. Военнослужащие срочной службы сдают нормы ВСК по рукопашному бою в течение срока действительной военной службы.

Время выполнения требований ВСК отражается в доку­ментах планирования боевой и политической подготовки, в плане спортивных мероприятий и расписании занятий.

Подготовка к сдаче норм ВСК по рукопашному бою осуществляется на учебных занятиях, в процессе попутной физической тренировки и на учебно-тренировочных занятиях (в часы, отводимые для занятий спортом), а сда­ча норм—на учебных занятиях по физической подготов­ке, на проверках физической подготовки и в ходе прове­дения различных военно-спортивных состязаний.

Право приема нормативных требований ВСК по руко­пашному бою предоставляется: командирам взводов и вы­ше, проверяющим, специалистам по физической подготов­ке и спорту — на учебных занятиях и проверках, а также судейским коллегиям—на военно-спортивных состязаниях. Проверка осуществляется в соответствии с общими поло­жениями проверки и оценки приемов данного раздела фи­зической подготовки, изложенными в главе VIII настоящего учебника.

В подразделениях (ротах, взводах и приравненных к ним подразделениях) ведется пофамильный учет хода вы­полнения норм ВСК по рукопашному бою. Основным до­кументом при этом является ведомость учета выполнения норм и требований ВСК, заполняющаяся спортивным орга­низатором и хранящаяся в подразделении до конца срока службы военнослужащего.

Ответственность за подготовку и сдачу требований ВСК по рукопашному бою несут командиры подразделений (начальники). Непосредственное организационно-методическое руководство осуществляет начальник физической подго­товки и спорта части (ВУЗа), который на основании ука­заний командира чисти планирует массовые военно-при­кладные состязания, организует подготовку к ним и обес­печивает их проведение.
РАБОТА В СЕКЦИЯХ И СБОРНЫХ КОМАНДАХ
В большом перечне видов спорта, культивируемых в Советской Армии и Военно-Морском Флоте, достойное ме­сто занимают и такие виды, сущностью которых является единоборство, а содержание тесно связано с разделом фи­зической подготовки «Рукопашный бой»: бокс, самбо, дзю­до и фехтование, а также относительно молодой, но уже завоевавший себе мировую признательность и популяр­ность вид борьбы — каратэ.

По всем этим видам с целью подготовки военнослужа­щих-спортсменов проводятся учебно-тренировочные занятия и состязания. С наиболее подготовленными спортсме­нами занятия организуются в составе сборных команд, а с остальными желающими — в спортивных секциях части.

Секционная работа с военнослужащими и чле­нами их семей по данным видам спорта осуществляется в частях и военно-учебных заведениях тренерами-общест­венниками из числа спортсменов высших разрядов при тщательном контроле со стороны начальника физической подготовки и спорта, а также врача части. Этот вид спортивной работы также предусматривает необходимость четкого планирования учебно-воспитательного процесса, включающего регулярное проведение учебно-тренировоч­ных занятий и организацию состязаний. Учебно-трениро­вочные занятия в спортивных секциях проводятся в соот­ветствии с распорядком дня, как правило, в течение двух часов 2—.3 раза в неделю (не менее 4—6 часов), а спортив­ные и военно-спортивные состязания в части и подраз­делениях — по планам и положениям, утвержденным со­ответствующими командирами.

Работа со сборными командами части, воен­но-учебного заведения, соединения, гарнизона или воен­ного округа организуется и проводится штатными тре­нерами в соответствии с общими положениями обучения и тренировки, существующими в данном виде спорта, а также требованиями Единой всесоюзной спортивной клас­сификации и официальных правил соревнований. Кроме того, планирование подготовки сборной команды осуще­ствляется с учетом плана боевой подготовки части, плана спортивной работы и календаря основных мероприятий.

Учебно-тренировочные занятия с военнослужащими, имеющими высокие спортивные результаты, с разрешения соответствующих командиров (начальников) проводятся: со спортсменами II разряда — не менее трех раз в неделю; со спортсменами I разряда, кандидатами в мастера спор­та — не менее четырех раз в неделю; со спортсменами, входящими в сборные команды военных округов, видов Вооруженных Сил ССОР, — пять—шесть раз в неделю.

Весь годичный цикл учебно-тренировочной работы сборной команды делится на 3 периода: подготовительный, соревновательный и переходный (или восстановительный). Каждый из них, в свою очередь, может подразделяться на этапы, имеющие конкретную специфику задач и содержания подготовки спортсмена.

Процесс тренировки складывается из физической, тех­нической, психологической, тактической и теоретической подготовки. Взаимосвязь указанных частей на разных пе­риодах и этапах тренировки имеет различный характер и находится в прямой зависимости от цели и конкретных задач определенного периода, а также от уровня подго­товки спортсмена (команды), слабых и сильных сторон его деятельности.
ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
Подготовительный период тренировки
Продолжительность этого периода — 3—5 месяцев. Пла­нируется и проводится он с начала учебного года и харак­теризуется большим объемом тренировочной нагрузки. Задачами подготовительного периода являются:

Подготовительный период тренировки, как правило, особенно при работе со спортсменами старших разрядов, делится на 2 этапа: общефизическую и специальную фи­зическую подготовку.

На первом этапе основной формой работы являются учебно-тренировочные занятия по общефизической под­готовке. В их содержание включаются различные обще-развивающие упражнения гимнастического или легкоатле­тического характера, кроссы, тренировка в скоростном бе­ге (рывки на 30—40 м), упражнения со штангой, акроба­тические упражнения, спортивные и подвижные игры, а также ряд специальных упражнений на развитие гибко­сти, растягивание и укрепление мышц и связок конечно­стей, на повышение устойчивости вестибулярного аппара­та и другие.

При переходе ко второму этапу подготовительного пе­риода все больший объем в учебно-тренировочных заня­тиях отводится упражнениям специального характера и, кроме вышеуказанных, широкое применение должны на­ходить приемы самостраховки при падениях, ударно-си­ловая подготовка занимающихся, работа на специальных снарядах, а также парные упражнения в выполнении бое­вых приемов на обусловленные и полуобусловленные действия.

В подготовительном периоде тренировочного процесса серьезное внимание следует обращать не только на раз­витие физических и волевых качеств, но и на освоение техники упражнений. Для этого необходимо широко ис­пользовать специальные подготовительные и подводящие упражнения, способствующие правильному освоению тех­ники приемов единоборства.
Соревновательный период тренировки
Соревновательный период — наиболее длительная (6— 8 месяцев) и наиболее ответственная часть учебно-трени­ровочного цикла. В нем проводятся основные мероприя­тия по подготовке спортсмена, способствующие росту его спортивного мастерства. Главными из них являются под­готовка и участие в состязаниях различного масштаба.

Основными задачами этого периода следует считать:

Как и подготовительный, соревновательный период так­же подразделяется на 2—3 этапа, первый из которых яв­ляется предсоревновательным, а остальные — соревнова­тельными, причем последний этап должен совпадать по времени с участием спортсмена в самых ответственных состязаниях этого года, к которым надо обеспечить пик его спортивной формы. Поэтому планирование учебно-тренировочного процесса в соревновательном периоде должно быть согласовано со сроками проведения основных состязаний на первенство части, соединения, округа, Во­оруженных Сил. Наличие нескольких состязаний в течение года, в которых будет участвовать спортсмен (коман­да), вызывает необходимость создания в тренировочном процессе определенной цикличности внутри каждого со­ревновательного этапа. Практикой подтверждено, что наи­более целесообразным вариантом является создание сред­них — мезоциклов и малых — микроциклов. Мезоцикл дли­тельностью около одного месяца состоит из нескольких микроциклов, как правило, недельной протяженности. Каждый цикл, в свою очередь, включает различные эле­менты подготовки к конкретному состязанию, само состя­зание и краткий отдых или восстановление.

Такое планирование учебно-тренировочного процесса в соревновательном периоде тренировки обеспечивает вол­нообразный характер повышения физической нагрузки на занятиях в сочетании с активным отдыхом спортсмена, что позволяет достигать возможности применения максималь­ных нагрузок, создающих базу для роста наивысших по­казателей. Объем и интенсивность планируемой физиче­ской нагрузки в большинстве тренировочных занятий дол­жны быть, как правило, оптимальными для каждого спортсмена. Это вызывает необходимость со стороны тре­нера строго индивидуально подходить к занимающимся, хорошо знать своих учеников и четко вести учет выпол­няемой ими работы. Качество и эффективность учебно-тренировочного занятия зависят от умелого подбора уп­ражнений, наличия строго дозированной физической на­грузки и высокого методического мастерства тренера-пе­дагога.

В соревновательном периоде тренировки необходимо постоянно учитывать результаты выступления спортсме­на в предыдущих состязаниях, что обязывает тренера вно­сить коррективы в содержание занятий очередного мик­роцикла. Это особенно важно в работе с молодыми спорт­сменами, физическая, техническая и морально-волевая подготовка которых еще находится в стадии становления и требует немедленного устранения допускаемых ошибок, наиболее четко обнаруживаемых на первых состязаниях.

Характерным для данного периода тренировки также является постепенное снижение на занятиях объема фи­зической нагрузки, целенаправленная конкретизация изу­чаемых приемов и заметное увеличение интенсивности их выполнения. Продолжается работа по развитию и совер­шенствованию качественных характеристик спортсменов, т. е. уровня их физической и морально-волевой подготов­ленности, однако и в этом вопросе необходима узкая дифференцировка и индивидуализация применяемых средств и методов.

Значительное место в соревновательном периоде тре­нировки, особенно в его предсоревновательном этапе, от­водится отработке тактических вариантов применения тех или иных приемов. Большое внимание уделяется созда­нию тактических заготовок против конкретных «противни­ков», а также отработке наиболее целесообразных и излюб­ленных тактических комбинаций, имеющихся в арсенале основных, боевых действий спортсмена.
Переходный (или восстановительный) период тренировки
Переходный период длится 1—2 месяца. Основными за­дачами его являются, с одной стороны, активный отдых спортсмена, значительное снижение физической нагрузки на занятиях, а с другой — сохранение такой степени под­готовленности, которая смогла бы обеспечить исходный уровень для нового годичного цикла, превышающий тот, который имел спортсмен в начале предыдущего года. Большую пользу при этом приносит переключение на дру­гие виды спорта, создающие возможность сохранить дви­гательную активность организма спортсмена и в то же время «разгрузить» нервную систему, что необходимо для дальнейшей активизации восстановительных процессов. К таким видам спорта прежде всего следует отнести: ту­ризм, рыбную ловлю, охоту, спортивные и подвижные иг­ры, купание, греблю, ходьбу на лыжах и т. д. Лучшим от­дыхом после больших физических нагрузок будет дли­тельное пребывание на свежем воздухе с соблюдением хо­рошего режима питания, она, быта.

В переходном периоде целесообразно продолжать за­нятия основным видом спорта. Однако они не должны со­держать упражнений, как, например, учебные схватки или вольные бои, требующие высокого морально-психоло­гического настроя спортсменов и больших физических на­грузок,

В переходном периоде тренеру и спортсменам надо пе­реосмысливать итоги прошедшего сезона, анализировать дневники тренировки и результаты соревнований, делать соответствующие выводы и намечать задачи на новый учебный год. Все эти положения необходимо учитывать при планировании предстоящего тренировочного цикла.

* * *

В процессе подготовки военнослужащих к участию в официальных состязаниях широко планируются и органи­зуются соревнования по упрощенным правилам, которые не требуют сложной организации и могут базироваться на использовании местных условий. Такие соревнования про­водятся по всем видам спорта, включающим элементы единоборства. В качестве примеров можно рекомендовать следующие.
БОРЬБА САМБО И ДЗЮДО (по упрощенным правилам)
Борьба самбо и дзюдо проводится на специальном бор­цовском ковре размером 6Ч6 м, а при отсутствии его — на яме с опилками и песком. Форма одежды — военная (по­верх гимнастерки надевается специальная куртка, приме­няемая в борьбе самбо) или спортивная.

Для проведения состязаний участники разбиваются на весовые категории:

Продолжительность схватки — 5—6 минут. Победитель выявляется в результате «чистой» победы или победы по очкам.

«Чистая» победа присуждается:

  1. за бросок «противника» за спину или на бок при условии, если сам бросающий остался в стойке на ногах;

  2. за удержание «противника» на земле в течение 10 се­кунд;

  3. за применение болевого приема на локтевом суста­ве или ахиллесовом сухожилии в положении лежа.

Победа по очкам присуждается по истечении времени схватки, если борьба не закончилась «чистой» победой од­ного из партнеров. При этом за каждый бросок, при кото­ром сам бросающий не устоял на ногах или не удержал под собой «противника», ему начисляется одно очко. Если время схватки истекло, а оба участника набрали по оди­наковому количеству очков, то схватка может быть про­должена до первого броска, определяющего победителя.

Состязания могут быть как личными, так и команд­ными. При небольшом количестве участников схватки проводятся по круговой системе между участниками каж­дой весовой категории; при большом количестве — по системе с выбыванием участника из состязаний после пер­вого его поражения.

Для проведения состязаний назначается судейская коллегия в составе: старшего судьи, судьи на ковре (на яме), двух боковых судей и секретаря (он же секундомет­рист). Старший судья организует состязания и руководит работой судей. Судья на ковре непосредственно руководит схваткой каждой пары и определяет исход схватки с по­мощью боковых судей. Баковые судьи, наблюдая за дей­ствиями участников, ведут учет проведенных каждым участником бросков для определения победителя по очкам.
ФЕХТОВАНИЕ НА КАРАБИНАХ
Бои на карабинах с эластичным штыком или мягким наконечником ведутся на ровной площадке в кругу диа­метром 12 м или на фехтовальной дорожке.

Состязания проводятся по установленным правилам и могут быть личными, лично-командными и командны­ми. Личные места участников определяются по количе­ству одержанных побед в проведенных боях, места команд в лично-командных состязаниях — по сумме личных мест зачетных участников, места команд в командных состя­заниях — по числу командных побед.

Для проведения состязаний при небольшом количестве участников назначается судейская коллегия в составе старшего судьи (руководитель боя), двух угловых судей, секретаря; при большом количестве участников — в соста­ве главного судьи, главного секретаря и нескольких су­дейских бригад во главе со старшими судьями.
КАРАТЭ
Каратэ является самым молодым, но уже завоевавшим мировую признательность и популярность, видом спортив­ного единоборства. Зародившись в Древнем Китае как ис­ключительно военное искусство владения приемами само­обороны без оружия «кемпо» («дорога кулака») и распро­странившись затем на острове Окинава также в виде средств ведения боя под названием «Окинава-тэ» («руки Окинавы»), свое окончательное развитие каратэ получает в Японии, где становится широко известным видом спор­та и в середине XX в. выходит на мировую спортивную арену. Само название «каратэ» в переводе с японского — пустая или голая (кара) рука (тэ) — определяет сущность данного вида спорта — бой невооруженных спортсменов. Следует при этом иметь в виду, что в данном случае речь идет только о виде спорта, так как в целом каратэ как си­стема имеет и военно-прикладную часть, содержащую приемы самообороны от вооруженного противника.

Современное каратэ разработано жителем Окинавы Г. Фунакоши (1869—1957 гг.), который обобщил и системати­зировал большое количество наиболее эффективных прие­мов единоборства, создав практически целую систему, ставшую затем распространенным видом спорта.

В настоящее время в мире каратэ регулярно занимают­ся свыше 3 млн. человек, объединенных в многочис­ленные национальные и международные федерации, вхо­дящие во Всемирный союз организаций каратэ. С 1970 г. по этому виду борьбы проводятся официальные чемпио­наты мира.

В Советском Союзе каратэ также получило свое рас­пространение в ряде республик и городов. В соответствии с приказом Спорткомитета СССР от 13 марта 1978 г. со­здана Всесоюзная федерация по борьбе каратэ, под руко­водством которой осуществляется развитие данного вида спорта в нашей стране. Этим же приказом определено тре­бование к каратэ как к спортивному единоборству «не­контактной» формы: выполнение ударов руками, ногами, головой не должно доводиться до соприкосновения с ча­стями тела «противника».

Основное содержание спортивной борьбы каратэ вклю­чает в себя комплекс упражнений и действий, состоящих из трех самостоятельных частей:

  1. базовой (основной) техники приемов («кихон»);

  2. определенных комбинаций, составленных по степе­ням трудности, соответствующим квалификации (разряд­ности) спортсменов («ката»);

  3. подготовки к свободному поединку («кумитэ»), где начальным этапом является тренировка в проведении ус­ловных парных схваток («кихон кумитэ»).

На состязаниях проводятся только свободные поедин­ки, тогда как по «кихон» и «ката» организуются обязатель­ные проверки для определения квалификационного уров­ня спортсмена.

Базовая техника приемов каратэ представляет собой разработанные всевозможные атакующие и защитные дей­ствия, применяемые при единоборствах двух невооружен­ных людей. Все удары и защиты выполняются на трех уровнях: нижнем (ноги, таз), среднем (туловище) и верхнем (голова).

Особая роль отводится разучиванию и многократному повторению традиционных, строго регламентированных комбинаций («ката»), содержащих от 20 до 60 элементов, представляющих собой как бы заранее обусловленный «бой с тенью» против одного или нескольких «противни­ков». Условные поединки (парные упражнения или учеб­ные схватки) проводятся с целью совершенствования изу­ченных приемов с включением строго определенных дей­ствий, содержащих от 1 до 5 элементов в произвольной последовательности.

Завершающим этапом обучения являются свободные поединки, в которых удары только обозначаются, и нане­сение их должно быть остановлено в нескольких санти­метрах от цели при соблюдении техничности и быстроты выполнения. Малейшее прикосновение к партнеру счи­тается грубой ошибкой, а нанесение травмы влечет за со­бой дисквалификацию. «Чистая» победа присуждается, если часть тела (рука, нога и т. д.), наносящая удар, не была полностью выпрямлена, т. е. чтобы потенциально она могла достать «противника» и нанести ему реальный удар.

Таким образом, основу указанного вида спорта состав­ляют приемы и действия, непосредственно связанные с ве­дением рукопашной схватки противниками. Кроме того, занятия в секции «каратэ» способствуют развитию и со­вершенствованию у военнослужащих целого ряда необхо­димых военно-прикладных физических и морально-боевых качеств. Это позволяет сделать вывод о том, что ка­ратэ является исключительно ценным прикладным видом спорта.

Совершенно очевидно, что одной из задач военнослу­жащих всех видов Вооруженных Сил и родов войск, свя­занной с улучшением их физической подготовленности и спортивного мастерства, является широкое и повсеместное развитие этого вида спорта в воинских частях и военно-учебных заведениях.

В связи с тем, что отечественных учебно-методических материалов по борьбе каратэ пока еще нет, а также с целью ознакомления специалистов по физической подготовке в данной главе учебника рассматриваются основные поло­жения теории и практики этого вида спорта (по материалам иностранной литературы).
Основные принципы борьбы каратэ
В каратэ, как и в любом виде спорта, для достижения высоких спортивных результатов и обеспечения победы над «противником» необходимо учитывать целый ряд основопо­лагающих факторов. Наиболее важными из них являются: использование максимальной физической силы, концентра­ция усилий, быстрота выполнения приемов, точность удара, подвижность, устойчивость (баланс), чувство дистанции, самообладание.

Использование максимальной физической силы. В по­давляющем большинстве видов спорта решающим факто­ром в достижении победы является силовая подготовка спортсмена. Совершенно очевидно, что в таких видах спорта, как бокс, борьба и т. п., силовая характеристика спортсмена играет не только важную, но и одну из веду­щих ролей. Не будет исключением в этом отношении и ка­ратэ. Человеку в обыденной жизни весьма редко при­ходится использовать в своих действиях максимально возможную силу. Как правило, при переноске любого гру­за, человек применяет лишь 30—40% своих возможностей и не случайно бытует в жизни примета, что во время по­жара хозяин дома может вынести такую вещь, которую в обычных условиях не могут сдвинуть с места 2—3 че­ловека. Следовательно, практически почти всю жизнь, мышечная система людей работает в 1/3 силы и поэтому не всегда подготовлена к проявлению своих максимальных возможностей.

Значение силы удара в рукопашной схватке общеиз­вестно. Причем важно не только знать, что нужно делать, но прежде всего уметь это сделать. Поэтому развитие си­лы и умение ее использовать в полную мощность даже в условиях неконтактной борьбы является необходимым условием подготовки в каратэ. Это обеспечивается при­менением в учебно-тренировочном процессе многочислен­ных упражнений непосредственно силового, скоростно-силового и ударно-силового характера с гантелями, гирями, штангой и другими средствами отягощения. С этой же целью применяются упражнения, укрепляющие ударные места конечностей спортсмена-каратиста: основание сжа­тых в кулак пальцев, ребро ладоней, локтевые суставы, концы пальцев, колени, ступни ног и другие.

Концентрация усилий. Наличие большой физической силы у спортсмена еще не означает, что в нужный момент он ее сможет применить с максимальной отдачей, исполь­зуя сумму силовых возможностей всех мышц, принимаю­щих участие в данном движении, и концентрируя макси­мальное усилие в завершающей фазе (ударе). Это, прежде всего, обеспечивается высокой координацией движений, их точностью и своевременностью, четкой последовательно­стью работы всех звеньев, составляющих технику выпол­няемого приема. Поэтому совершенствование техники при­емов должно занимать ведущее место в учебно-трениро­вочном процессе каратиста.

Большое значение при этом имеет самостоятельная от­работка изученных ударов на подсобных тренировочных снарядах (боксерские груши, подвесные мешки и другие).

Быстрота выполнения приемов. Согласно закону ме­ханики величина силы равна произведению массы на ус­корение, следовательно, чем большее ускорение получила часть тела, наносящая удар, тем большей будет сила, воз­действующая на противника. Естественно, что наиболь­ший эффект даст такое выполнение приема, в котором будут сочетаться максимальные силовые и скоростные возможности спортсмена с концентрацией всех усилий в направлении цели. Только этим можно объяснить исклю­чительные действия мастеров каратэ, граничащие с фан­тастикой. Например, тренированный каратист может уда­ром кулака расколоть сразу два кирпича, ребром ладони разрубить на 2 части подброшенный арбуз или срубить голой рукой горлышко стоящей бутылки.

Выработка высоких скоростно-силовых качеств требует исключительно большой регулярной тренированности пу­тем применения в учебном процессе упражнений на бы­строту, а также специфических ударно-силовых упражне­ний. С этой целью в каратэ широко практикуется трениров­ка в разбивании ударом кулака или ноги твердых предме­тов: досок, кирпичей, черепиц и т. д. («тамэсивари»), так как считается, что без нее невозможно подготовить настоящего спортсмена. Один из ведущих мастеров каратэ Японии М. Ояма в своей книге «Жизненное каратэ» пишет: «От ка­ратэ, игнорирующего практику ударов, пользы не больше, чем от фруктового дерева, не приносящего плодов». С этим нельзя не согласиться. Следует также отметить, что скоростно-силовая тренировка имеет большое значение и в подготовке военнослужащих к рукопашному бою.

Точность удара. Не все места человеческого тела в оди­наковой степени воспринимают нанесение удара, равного по силе выполнения. Существует свыше 30 точек, воздействие на которые ударом приводит к исключитель­но тяжелым последствиям, начиная от болевого шока и кратковременной потери сознания до мгновенной смерти. Естественно, что это имеет большое значение в рукопаш­ной схватке. Однако и ,в спортивном каратэ «чистая» победа («иппон») присуждается только в случае обозначения удара именно в такую болевую точку. Поэтому очень важно для спортсмена-каратиста выработать в себе уме­ние точно рассчитывать свои движения, нанося (обозна­чая) завершающий удар по самым уязвимым местам «про­тивника». Эта способность вырабатывается посредством многократной тренировки в упражнениях на точность из различных положений в разнообразной, постепенно услож­няющейся обстановке.

Подвижность. Высокая культура движения спортсмена, т. е. быстрота, ловкость, разнообразие и целесообразность его передвижений в процессе выполнения необходимых действий, играют немалую роль во .многих видах спорта. Особое значение она имеет в таких видах единоборства, как бокс, фехтование и каратэ. Быстротечность поединка, частая, почти мгновенная смена ситуаций боя, большое разнообразие взаимоположений спортсменов и техниче­ских приемов, которые могут ими применяться в любой обстановке, предъявляют высокие требования к двига­тельной подготовке каратиста. Не случайно поэтому в про­цессе учебно-тренировочных занятий по каратэ наряду с применением большого количества подготовительных уп­ражнений общеразвивающего характера значительное ме­сто отводится изучению специальных комплексов («ката»), состоящих из многочисленных, строго обусловленных (как по технике исполнения, так и по чередованию) положений, представляющих собой самые различные элементы воз­можных боевых ситуаций (в расчете на поединок с не­сколькими противниками). Качество выполнения таких комплексов является обязательным условием при опреде­лении классности спортсмена. Кроме того, они входят как составная часть в программу классификационных состяза­ний. В процессе совершенствования подготовки каратиста широко практикуется изучение различного рода уклонений и финтов, умелое применение которых отличают большого мастера от новичка.

Устойчивость (баланс). Большая подвижность спорт­сменов-каратистов и наличие разнообразных положений в поединке требуют определенного внимания к постоянному сохранению устойчивого положения тела и готовности к выполнению атакующих и защитных действий. Быстрый, мощный удар или своевременную активную защиту мож­но провести лишь в том случае, когда спортсмен нахо­дится в удобном, устойчивом положении, как в началь­ной (исходной) фазе, так и ,в момент завершения приема, передвижения.

Устойчивость зависит от площади опоры и расположе­ния общего центра тяжести (ОЦТ). Площадь опоры опре­деляется постановкой ступней спортсмена: чем шире они расставлены, тем больше площадь опоры, а значит и ус­тойчивое положение. Устойчивость повышается также и при снижении ОЦТ спортсмена: например, чем больше со­гнуты ноги в коленях, тем ниже ОЦТ и тем устойчивее положение спортсмена. Однако при очень широкой и очень низкой стойках затрудняется маневрирование и значи­тельно снижается подвижность бойца. В связи с этим каж­дому спортсмену целесообразно найти свой, оптималь­ный вариант наиболее удобной, рациональной боевой стой­ки, при которой бы наряду с высокой устойчивостью по­ложения сохранялась необходимая свобода, быстрота и ловкость действий и передвижений.

Кроме того, для устойчивого положения тела очень важное значение имеет место проекции ОЦТ на площадь опоры: чем ближе оно находится к границе площади опо­ры, тем устойчивость меньше, а при выходе этой точки за линию границы площади опоры неизбежно падение. Этот факт нельзя не учитывать во (всех видах единоборства и в частности — в рукопашном бою при выполнении дейст­вий с выпадом, бросков, прыжков и т. п.

Чувство дистанции. В таких видах единоборства, где встреча спортсменов происходит вне постоянного контак­та (бокс, фехтование, каратэ), особое значение приобретает точное определение расстояния до «противника» во всех ситуациях боя. Идеальной дистанцией следует считать такую, при которой спортсмен может достать своего «про­тивника» однотемповой атакой, тогда как сам находится в безопасности от аналогичной атаки.

Дистанция исключительно индивидуальна и зависит от многих личных качеств спортсмена. К основным из них относятся: рост человека, подвижность и «растянутость», особенность техники выполнения приемов и некоторые другие. Следовательно, каждый спортсмен должен знать «свою» дистанцию и уметь ее сообразовать с возможно­стями «противника», поэтому в каждом бою ведется упор­ная борьба за дистанцию, во многом определяющая успех, в поединке.

Чувство дистанции основано на очень тонком и точном зрительном восприятии привычного положения «против­ника» (партнера, мишени) и вырабатывается в процессе многократных парных тренировочных упражнений, а так­же в результате опыта участия в соревнованиях. Особое значение при этом имеет отработка техники выполнения отдельных приемов и комбинаций в парных боевых уп­ражнениях, обусловленных или полуобусловленных учеб­ных схватках, включающих в себя выполнение 3—б прие­мов («кихон кумитэ»). Эти упражнения являются важной со­ставной частью подготовки каратиста, ибо, будучи своеоб­разным «мостиком» между этапами начального изучения базовой техники выполнения приемов и применения ее в реальных условиях, они служат действительной школок боя спортсмена-каратиста.

Самообладание. Волевая подготовка спортсмена играет весьма важную роль в любом виде спорта. Однако не все волевые качества имеют одинаковое значение в том, или ином виде спорта. Для каратэ ведущей стороной во­левой подготовки спортсмена является выработка такого качества, как самообладание, умение на протяжении всего поединка сохранять максимальное хладнокровие, позво­ляющее точно и своевременно принимать наиболее пра­вильное решение в создавшейся обстановке.

Спортсмен, теряющий контроль над своими действия­ми в условиях единоборства, обречен на поражение, так как исход поединка, например в каратэ, может решиться в доли секунды. Никакое преимущество в технической подготовке не сможет повлиять на успех выступления в соревнованиях, а тем более в реальной схватке с против­ником, если отсутствуют выдержка, здравый смысл и точ­ный расчет. Как известно из учения И. П. Павлова, иррадиальное (распространенное) возбуждение, определяющее состояние человека в гневе, потерявшего самообладание, закрепощает мышечную систему, тормозит протекание вы­работанных условно-рефлекторных процессов, нарушает привычную координацию движений.

Все это говорит о важном значении для спортсмена-ка­ратиста выработки волевых качеств, среди которых веду­щее место по праву занимает самообладание. С этой целью на занятиях по каратэ большое внимание уделяется спе­циальной психологической тренировке обучающихся пу­тем самовнушения (своего рода аутогенной тренировки) для выработки умения контролировать свои психические процессы. Тем самым достигается выполнение всех дей­ствий с полной отдачей сил при сохранении высокого эмо­ционального накала и хладнокровного, точного расчета.

* * *

В заключение следует отметить, что в данном разделе при описании основ теории каратэ приводятся лишь важ­нейшие и приемлемые для нашей отечественной системы спорта положения.

В имеющейся многочисленной иностранной литературе по каратэ можно найти и ряд других факторов, в опреде­ленной мере также оказывающих влияние на подготовку спортсмена в этом виде спорта, Так, например, большое внимание в процессе тренировки уделяется вопросу дыха­ния при выполнении упражнений. Считается, что удар должен наноситься только одновременно с активным вы­дохом, сопровождаемым специфическим, гортанным выкриком, способствующим усилению атаки и деморализа­ции «противника». Кроме того, необходимо учитывать и дыхание «противника». Проводить атаку рекомендуется тогда, когда он производит вдох, так как в этот момент мышцы в большей степени расслаблены и спортсмен не в полной мере готов к защите. В ряде пособий дыхание рассматривается даже как дополнительный источник силы и основа устойчивости психического состояния спортсмена.

Имеются в литературе и другие положения, определяе­мые как принципиальные основы теории каратэ. Однако большая часть из них представляет собой лишь частные рекомендации, а некоторые личные соображения авторов носят даже антинаучный, чаще всего религиозный характер и поэтому не могут быть приняты в нашей теории и мето­дике физической культуры и спорта.
Основы техники каратэ
Весь арсенал приемов в спортивном каратэ делится на ряд разделов, объединяющих в себе близкие по технике исполнения и тактике применения действия. Таких разде­лов пять: позиции, передвижения, приемы нападения (ата­ки), приемы защиты и дополнительные приемы.

Позиции — это различные стойки спортсмена, отличаю­щиеся друг от друга положением туловища и конечностей, а иногда — только лишь положением ступней или разме­щением центра тяжести. Основных позиций — восемь (рис. 71 а, б)*, но существуют и несколько дополнительных вариантов.

Положения рук, ног и туловища спортсмена в каждой позиции строго определены, поэтому при проверке тех­ники приемов или при выполнении комбинаций соблюде­ние этих требований совершенно обязательно. Однако при ведении поединка, как правило, применяются более удоб­ные стойки, сугубо индивидуального характера (более свободные и высокие). Одним из самых распространенных вариантов боевой стойки в каратэ для поединка является левосторонняя (для правши), похожая на боксерскую и рекомендуемая Наставлением в разделе «Рукопашный бой» и в главе IV настоящего Учебника.

Передвижения в каратэ выполняются в положении бое­вой стойки (позиции) как с целью перемещения и борьбы за дистанцию, так и при проведении действительных и ложных атак, защит и ответных ударов. Основными ви­дами передвижений являются: одиночные шаги вперед, назад и в стороны; двойные шаги вперед и назад; скачки; выпады; прыжки; повороты и перемены позиций.

Одиночные шаги вперед начинаются коротким, быст­рым движением впередистоящей ногой, которая переме­щается приблизительно на 1—1,5 ступени вперед и вслед за этим на такое же расстояние подставляется сзадистоящая нога. Шаги назад делаются в обратном порядке. Шаги в стороны выполняются аналогично одиночным шагам и на­чинаются с движения той ногой, в сторону которой произ­водится перемещение.

Двойные шаги, наоборот, начинаются с движения сзадистоящей ногой, которая подставляется к впередистоя­щей ноге, а последняя, в свою очередь, отставляется снова на необходимую ширину боевой стойки. Двойной шаг на­зад начинается с движения впередистоящей ногой, под­ставляющейся к другой ноге (или даже ставится за нее), а затем снова принимается удобная боевая стойка.

Техника одиночных и двойных скачков такая же, как и аналогичных шагов, однако за счет более активного толчка обеих ног при перемещении достигается безопор­ная фаза (фаза полета), что обеспечивает более быстрое их исполнение.

Выпад (широкий шаг левой или правой ногой) приме­няется в целях нанесения удара при соответствующей ди­станции. Он выполняется за счет резкого разгибания толч­ковой (сзадистоящей) ноги и выставления вперед другой ноги на полную ступню. Толчковая нога также должна быть плотно прижатой всей поверхностью ступни к полу, что позволяет сохранять спортсмену необходимую устой­чивость положения и возможность для дальнейших ак­тивных действий.

Прыжки применяются при атакующих действиях но­гами вперед и в стороны. Они осуществляются вперед (назад) вверх в направлении удара посредством сильного разгибания мышц обеих ног с последующим приземле­нием в удобное и устойчивое положение изготовки к бою.

В процессе передвижений следует обращать внимание на некоторые положения техники их выполнения:

1. Все части тела должны перемещаться параллельно поверхности пола, т. е. нельзя приседать или наоборот выпрямляться, создавая колебательные движения в вер­тикальном направлении.

2. При одиночных и двойных шагах необходимо, чтобы вторая (заключительная) часть приема выполнялась быстрее, чем начальная. Это значительно сокращает время нахождения спортсмена в неустойчивом положении (одноопорной фазе).

3. Ступни ног в момент остановок всегда должны быть плотно прижаты к полу, что позволит сохранять по­стоянную готовность к любым действиям атаки или оборо­ны, а также обеспечит хорошую устойчивость и высокую подвижность.

Приемы нападения в каратэ включают разнообразные удары руками и ногами, наносимые определенными, так называемыми ударными частями конечностей (рис. 72, 73).

Все удары наносятся по трем горизонтальным уровням: верхнему (голова, шея), среднему (туловище до пояса) и нижнему (область таза, ноги).

При атаках руками различают удары, наносимые ку­лаком в обычном положении (пальцами вниз), так назы­ваемые прямые атаки («цуки ваза»), и удары тыльной сто­роной кулака, кистью, ребром ладони, локтем, мышечной частью кулака и т. д., т. е. выполняемые рукой, находя­щейся в других положениях («учи ваза»). Существует свыше двадцати основных ударов руками и множество их различных вариантов (рис. 74).

Очень широко в каратэ применяются удары ногами («кери ваза»): в поединке они составляют более половины (около 70%) всех атак. Это объясняется тем, что атако­вать ногами можно с дальней дистанции, надежнее обес­печивающей безопасность спортсмена. Кроме того, мощ­ность ударов ногой значительно превышает возможности даже самого сильного удара кулаком, так как удары но­гой выполняются большей мышечной массой. Удары но­гами, коленом, стопой, подъемом ноги и т. д. наносятся в различных направлениях: вперед, в стороны, вверх, вниз. Существует свыше десяти вариантов ударов нога­ми, которые наносятся по всем трем уровням (рис. 75).



Техника выполнения атак ногами в каратэ является наиболее сложной, поскольку требует большой точности движений при обязательном сохранении высокой устойчивости в одноопорной фазе. Особое место занимают уда­ры ногами в прыжке (см. рис. 75), требующие очень хо­рошей общей двигательной подготовки и доступные для исполнения только спортсменам высокого класса.

Приемы самозащиты — это различного рода отбивы, подставки и другие остановки атакующих действий «противника», выполняемые как руками («уке ваза»), так и ногами («кери уке»). Блокировка руками насчитывает около двадцати вариантов, наиболее эффективные из них — отбивы предплечьями рук внутрь и наружу (рис. 76), они успешно применяются не только при ударах руками, но и при ударах ногой или даже палкой.

Блоки ногами применяются, как правило, при ударах ногами и выполняются подставкой или ударом ступки, а также подставкой колена при ударе кулаком вниз живота.

Кроме перечисленных приемов, в каратэ могут приме­няться дополнительные приемы и действия, присущие раз­личным системам единоборства. К ним следует отнести: удары головой, болевые приемы, броски, захваты, уду­шения.

Указанные приемы не являются ведущими в каратэ, так как при их проведении надо входить в непосредствен­ное соприкосновение с «противником» и тем самым соз­давать большие возможности для его успешной контратаки. Однако в отдельных случаях применение их оправда­но. Как правило, такие благоприятные моменты создают­ся после успешной защиты от атаки «противника» захва­том его бьющей руки. Техника выполнения указанных приемов описана в IV главе настоящего учебника и полно­стью отвечает требованиям спортивного единоборства.
Состязания по каратэ
Состязания по каратэ проводятся в виде свободных поединков на площадке размером 8Ч8 м, имеющей ров­ную поверхность и дополнительную зону безопасности. На расстоянии 1,5 м от центра площадки проводятся две параллельные линии длиной 1 м для исходного положе­ния участников. Аналогичная линия наносится с третьей стороны площадки для старшего судьи (рефери).

Участники состязаний должны быть одеты в чистую белую одежду («карате-джи» или «кимоно»), иметь коротко остриженные ногти, не носить на теле металлических пред­метов. Соревнования проводятся босиком.

Судейство осуществляется тремя судьями: рефери, судья на площадке и боковой судья.

Бои ведутся в течение двух (в финале — трех) минут или до трех «иппонов». «Иппон» — чистая победа в схватке. Она присуждается за контролируемо обозначенный удар, выполненный сильным резким движением в жизненно важный центр и остановленный в 2—3 См от цели. Удар, нанесенный качественно, но не по болевой точке или не ­полностью соответствующий требованиям «иппона» по ка­честву выполнения, оценивается в половину чистой победы, так называемый «ваза-ари» (эффективный удар). Два «ваза-ари», нанесенных в течение одного боя, засчитываются как «иппон». Выход за границу площадки в соответствии с требованиями правил, влечет за собой предупреждение или по­ражение.

Соревнования проводятся в семи весовых категориях, начиная с веса до 60 кг и затем — через каждые 5 кг (послед­няя .категория— свыше 85 кг). Кроме этого, может разыгры­ваться первенство в абсолютной весовой категории, где разрешается участвовать спортсменам любого веса.

Следует отметить, что единых правил судейства в ми­ровой практике каратэ еще не существует, и каждый от­дельный регион ((национальная федерация) проводит со­стязания по своим правилам.

Всесоюзной федерацией каратэ в СССР в 1979 г. также разработаны свои правила соревнований, программы обуче­ния и технические нормативные требования на присвоение разрядов и спортивных званий по каратэ.
ПОКАЗАТЕЛЬНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ НА ПРАЗДНИКАХ ЧАСТИ,

СПОРТИВНЫХ ВЕЧЕРАХ И В ВЫХОДНЫЕ ДНИ
Для вовлечения военнослужащих в занятия спортом большое значение имеет проведение в частях показатель­ных выступлений по различным видам спорта и разде­лам физической подготовки. Они проводятся обычно на спортивных вечерах, при открытии лагерей, на спартакиа­дах и праздниках части. Цель их — популяризация спорта, показ лучших достижений спортсменов части, а также наиболее интересных форм состязаний и массовых упраж­нений.

Среди разнообразных видов массово-гимнастических и спортивно-показательных выступлений большим успехом у военнослужащих пользуются выступления, в которых демонстрируются приемы рукопашного боя. К ним отно­сятся: рукопашные схватки, приемы обезоруживания и борьбы невооруженных, фехтование на различных видах оружия.
Рукопашная схватка
К этому виду показательных выступлений относится проведение специально подготовленной схватки (боя) двух групп (подразделений) с демонстрацией основных приемов рукопашного боя: уколов штыком, ударов прикладом, защит от них, ударов кулаком, ногой, ножом, защит от них, захватов и бросков. Схватка должна быть короткой, но проходить динамично и безостановочно. Применяемые приемы отрабатываются так, чтобы создавалось представ­ление реальной боевой схватки. В этих условиях подоб­ные выступления вызывают у военнослужащих большой интерес и эмоции.

Постановке рукопашной схватки должна предшество­вать большая и тщательная работа, включающая в себя: написание сценария выступления, подбор основных ком­бинаций и действий, практическую отработку, участника­ми приемов, комбинаций и всей схватки в целом.

Сценарий должен быть простым и в то же время ин­тересным. Общим замыслом спортивного номера может быть: нападение одной группы на другую, находящуюся условно на охране какого-либо объекта; атака обороняю­щейся группы подразделением с высадкой из бронетранс­портеров; встречное сближение двух групп и вступление их в рукопашную схватку и др. В соответствии с этим на­мечается наиболее эффективный порядок и способ сбли­жения (скрытое приближение, подползание, перебежки, стремительный бег), завязывание схватки, ее нарастание и завершение всего выступления.

После разработки сценария на репетициях участника­ми выступления отрабатываются Основные приемы, ком­бинации и действия вначале в парах и группах. По мере отработки приемов в парах и группах участники перехо­дят к тренировке в выполнении учебной схватки в составе подразделения. Для большей эффективности необходимо создавать «сольную группу», действия которой в ходе вы­ступления должны проходить на переднем плане.
Демонстрация приемов обезоруживания и борьбы невооруженных
В целях популяризации наиболее эффективных дейст­вий при единоборстве с противником на спортивных праздниках и вечерах организуется демонстрация различ­ных приемов рукопашного боя, и особенно приемов обе­зоруживания и борьбы невооруженных.

Для такой демонстрации заблаговременно подбирается одна-две пары военнослужащих из числа занимающихся в секциях борьбы самбо, дзюдо или каратэ, отлично вла­деющих намеченными к демонстрации приемами. При необходимости с ними проводится специальная дополни­тельная подготовка и репетиция.

В процессе проведения самого выступления вначале показываются отдельные приемы: броски, захваты, осво­бождения от них, обезоруживания нападающего с ножом, пистолетом. Наиболее сложные и интересные приемы мо­гут показываться вначале в быстром, затем — в медлен­ном темпе или по частям с краткими пояснениями и, на­конец, снова в боевом темпе.

После демонстрации в течение 2—3 минут отдельных приемов проводится показательная схватка одной-двух пар по борьбе самбо, дзюдо или каратэ, в которой выпол­няются хорошо отработанные удары, защиты, броски, за­хваты, удержания. Ход схватки комментируется квалифи­цированным руководителем.

Большой интерес у военнослужащих вызывает демон­страция ударно-силовых приемов разбивания кулаком или ребром ладони кирпичей и досок. Это требует особен­но тщательного подбора выступающих из числа спорт­сменов высокой квалификации. Особой популярностью такие выступления пользуются у военнослужащих Воз­душно-десантных войск.
Фехтование
Показательные выступления по данному виду спорта организуются аналогично предыдущим: вначале демонст­рируются отдельные приемы боя на карабинах, саблях, шпагах, а затем проводится показательный бой между парой подготовленных фехтовальщиков (на 3—5 уколов). Для проведения выступления выделяется опытный руко­водитель, дающий пояснение по отдельным приемам, делаю­щий разбор отдельных схваток, присуждающий бойцам уко­лы и определяющий победителя.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации