Сколиоз и упражнения для борьбы и с ним - файл n1.docx

Сколиоз и упражнения для борьбы и с ним
скачать (41.1 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.docx42kb.04.12.2012 00:49скачать

n1.docx

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

КИЇВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ЕКОНОМІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМЕНІ ВАДИМА ГЕТЬМАНА


РЕФЕРАТ

Роботу виконала

Студентка ОЕФ, групи №2

Зарудна Владислава Ігорівна
КИЇВ 2011

Сколиоз — типичное и часто встречаемое нарушение осанки у детей. Это прогрессирующая патология позвоночника, которая проявляется  скручиванием относительно вертикальной оси. Сколиоз вызывает изменения структуры и функции опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Признаки сколиоза могут иметь ранние проявления: асимметрия надплечий (одно из них опущено), лопаток (находятся на разной высоте) и треугольников талии. Симптомы скручивания позвоночника являются явными признаками сколиоза. Сколиоз может привести к деформации грудной клетки (особенно при тяжелой форме), при этом уменьшается жизненная емкость легких. Больные сколиозом часто болеют хроническими заболеваниями легких (объем дыхательных движений у них ограничен, в бронхолегочном дереве постоянно задерживаются болезнетворные микроорганизмы). Сердечно-сосудистая система также страдает за счет сжатия и смещения органов, при этом кровоток замедляется, кровь сгущается, возможно тромбообразование.

Самыми тяжелыми осложнениями сколиоза являются грыжи межпозвоночных дисков, разрушающие позвоночный столб.

I и II степень сколиоза (начальные стадии) являются обратимыми при условии консервативной комплексной терапии.

III и IV степени сколиоза (поздние стадии) характеризуются выраженной деформацией костей и носят необратимый характер.

Ребенка с диагнозом сколиоз осматривают, делают ему рентгенограмму позвоночника (лежа и стоя). Результаты рентгенографии подтверждают диагноз.
Упражнение №1

Исходное положение:
Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.
 
Левую руку согнуть в локте, правую руку и левую ногу приподнять над поверхностью и удерживать в этом положении несколько секунд, повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.
 
В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в поднимаемую руку груз (гантели…любой походящий предмет), вес которого, со временем, может возрастать

упражнение при сколиозе №1






Упражнение №2


Исходное положение:
Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.
 
Одновременно приподнять от пола обе руки и обе ноги и удерживать в таком положении несколько секунд.
 
В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.

упражнение при сколиозе №2





Упражнение №3. «Приседания»

Упражнение для осанки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, встаем на мыски, потом приседаем, снова на мыски и в исходное положение. Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным отдыхом. Темп выполнения упражнения - медленный.

Упражнение №4

Исходное положение:
Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.
 
Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.
 
В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.





упражнение при сколиозе №3

Упражнение №5. «Скрещивание рук»

Исходное положение: лежа на животе. Руки вперед, голова лежит прямо. Поднять верхнюю часть спины, при этом ноги от пола не отрываем, таз прижат к полу, взгляд направлен вниз. Делаем скрещивание перед собой рук в быстром темпе. Сколько есть сил проделываем это упражнение. После возвращаемся в и.п. Повторить 3 раза. Прорабатываются трапецивидные мышцы спины.

Упражнение №6. «Ножницы»

Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами.

Важно: горинтольные махи желательно производить ближе к полу.

Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.
Упражение №8. «Вращение руками»

Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшую окружность.

Темп выполнения - медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом между подходами.

Упражнение №9. «Из мануальной терапии»

Исходное положение: лежа на правом боку, немного согнувшись вперёд, правая нога выпрямлена, левая согнута в колене и плотно прижимается коленом к полу. Правая рука под головой.
На выдохе начинаем разворачивать туловище влево, ноги остаются неподвижными, левой рукой тянемся вперед в сторону, стараясь прижать левое плечо к полу и несколько секунд удерживать это положение. Возвращаемся в и.п. То же самое проделать и на другом боку.
Упражнение №10. «Перекаты на спине назад из положения сидя»

Исходное положение: лечь на спину на твердом полу. Поднять согнутые ноги к животу, голову подтянуть к коленям. Не менее пяти раз сделать перекаты на спине по направлению вперед-назад.
Упражнение №11

Лежа на животе на твердой поверхности, руки опущены вдоль туловища. Поднимать и опускать прямые ноги одновременно, немного задержавшись в верхней точке. Верхняя часть туловища остается неподвижной. Для первых разов можно попросить, чтобы кто-нибудь придержал плечевой пояс, дабы избежать его отрывания от пола. Прорабатываются мышцы поясницы, улучшается подвижность таза и заодно укрепите себе ягодичные мышцы

Упражнение №12 «Велосипед»

Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно: большая часть амплитуды движений ног должна "ниже" тела, болтать ногами над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочередно проходила близко к полу.

Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.
После всех упражнений повисеть на турнике от 1-3 мин.




Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации