Холл М. Игры, в которые играют худые люди - файл n1.doc

Холл М. Игры, в которые играют худые люди
скачать (1065 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc1065kb.03.11.2012 17:09скачать

n1.doc

  1   2   3   4   5   6   7   8   9
Игры, в которые играют худые люди

Стань стройным и здоровым

Чтобы стать стройным, подтянутым и энергичным, оказывается достаточно отбросить прежние и задать новые рамки (фреймы) своему сознанию. Автор книги, разработчик популярной на Западе области практической психологии - нейро-лингвистического программирования (НЛП), описывает ключевые фреймы и фрейм-игры, связанные с контролем над нашим весом. Рассматривая их, он раскрывает причины такого комплексного симптома, как "лишний вес".

ОГЛАВЛЕНИЕ

Об авторе............................................4

Майкл Холл и его метод фрейм-игр для желающих похудеть..........................................6

Предисловие.........................................10

Исходная ориентировка..............................19

Как начать..........................................23

Общие замечания....................................26

ЧАСТЬ I. МИР ФРЕЙМ-ИГР

Глава 1. Что такое фрейм-игра?........................33

Глава 2. Фреймы: движущая сила игры "Стройность и подтянутость"..................................52

Глава 3. Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства.......................................66

ЧАСТЬ II. ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ФРЕЙМ-ИГР

Глава 4. Энергия для игры.............................82

Глава 5. Дополнительная энергия для игры..............100

Глава 6. Развитие способности спрашивать: "Почему?" ... 113

ЧАСТЬ III. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СВОИМИ

СПОСОБНОСТЯМИ, ЧТОБЫ СКАЗАТЬ "НЕТ!"

Глава 7. Осознание игр, связанных с питанием..........133

Глава 8. Неэффективные фрейм-игры для контроля веса .. 156

Глава 9. "Убийство дракона" - отказ от прежних игр......168

Глава 10. Фрейм-игры, вытесняющие прежние фрейм-игры.....................................193

ЧАСТЬ IV. ФРЕЙМ-ИГРЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И УПРАЖНЕНИЙ

Глава 11. Фрейм-игры для нового отношения к еде.......220

Глава 12. Фрейм-игры для активной жизни.............240

1лава 13. Фрейм-игры для упорства....................253

Глава 14. Реплики разума для изменения установок......266

ОБ АВТОРЕ

Доктор Майкл Холл, психолог и предприниматель, живет в Роки-Маунтин, штат Колорадо (США). На протяжении двадцати лет он занимался психотерапевтической практикой, затем начал преподавать и проводить тренинги — сначала по коммуникации (настойчивость, переговоры, взаимоотношения), затем по НЛП.

Он изучал НЛП вместе с его основателем, Ричардом Бендлером, в конце 80-х годов, успев к тому времени стать опытным специалистом. Он опубликовал более двадцати книг, в том числе "Дух НЛП" (1996), "Убить дракона", "Ме-тасостояния", "Реплики разума", "Изучение людей", "Структура совершенства", "Фрейм-игры" и др.

Майкл Холл удостоен докторской степени в области когнитивно-поведенческой психологии, его специализация -психолингвистика. Его докторская диссертация посвящена языковым особенностям четырех направлений психотерапии (НЛП, РЭТ, терапии реальности, логотерапии) и применению принципов общей семантики. На Международной междисциплинарной конференции в 1995 году он представил направление, объединяющее НЛП и общую семантику.

Об авторе

В 1994 году Холл разработал модель метасостояний при моделировании стойкости и представил результаты исследований на Международной конференции по НЛП в Денвере.

Вместе с доктором Бобом Боденхеймером он стал основателем неиросемантики, создав унифицированную модель с применением трех метасфер НЛП. Они основали "Общество неиросемантики" и создали институты неиросемантики в США и других странах мира.

Сейчас Майкл Холл занимается исследованиями и моделированием, проводит международные тренинги и пишет книги. К его последним проектам относятся моделирование совершенства в сфере торговли, убежденности, ускоренного обучения, управления государством, обретения состояния, деятельности женщин-руководителей, фитнеса, здоровья и т. д. В настоящее время проводит тренинги по метасостояниям.

МАЙКЛ ХОЛЛ

И ЕГО МЕТОД ФРЕЙМ-ИГР

ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ

ПОХУДЕТЬ

Уважаемый читатель!

Вы держите в руках первую из многочисленных книг доктора философии Майкла Холла. Он является разработчиком одной из самых популярных на Западе областей практической психологии — нейролингвистического программирования (НЛП). Оно изучает человеческий опыт, различные стратегии достижения успеха, творчества, мастерства с целью выделения в них той части, которая может быть описана и передана другим. НЛП стремится создать множество практических инструментов и даже "рецептов" там, где обычно это сделать труднее всего, и применяется в психотерапии, обучении, бизнесе, творчестве.

Впервые я познакомился с работой Майкла Холла в Университете Санта-Крус (США), на встрече лидеров нейролингвистического программирования из различных стран мира, которую организовали Роберт Дилтс и Джудит Де Лозье. На этой международной конференции присутствовало около 300 человек более чем из 25 стран! Событие действительно впечатляющее и волнующее - такого количества знаменитых в НЛП людей в одной аудитории и не

Майкл Холл и его метод фрейм-игр для желающих похудеть припомнишь, а повод для сбора глубоко затрагивал каждого! Мы собрались, чтобы поговорить о том, что уже достигнуто с помощью НЛП и куда еще нужно продвигаться. Перемещаясь по линии времени развития НЛП, мы говорили о прошлом с позиции конструктивных критиков, о настоящем — с позиции реалистов и представляли будущее с позиции мечтателей! А затем, наоборот, на новом витке: мечтатель — реалист — критик! Роберт и Джудит филигранно направляли коллективный разум, вдыхая энергию и юмор в сотворчество, наполняя свежестью атмосферу происходящего. Благодаря этому появилось множество новых идей применения НЛП более чем в 20 областях человеческой деятельности. Особенно запомнились вечерние встречи с авторитетными и известными тренерами, среди которых необычайно ярко представил свой мастер-класс доктор Холл. Будучи философом, лингвистом и специалистом НЛП, он долгое время работал с Ричардом Бендлером и создал свое новое направление — "Метасостояния и нейросемантика". Его тренерский стиль, глубина и новизна размышлений, легкость техник и упражнений впечатляли и потрясали. Именно после этого у меня возникла идея пригласить его с семинаром в наш Центр НЛП в образовании для участия в проекте "Звезды НЛП на небосводе России". Теперь и у нас в стране светит еще одна звезда НЛП. Именно звезда! По оценке Роберта Дилтса, авторские методы Майкла Холла — самые значительные разработки в этой области за последние десять лет! Майкл любезно предоставил нам для издания некоторые из его книг.

Мы решили начать публикацию с той, которая прежде всего представляет практический интерес. В этой книге вы сможете узнать о рамках нашего мышления — фреймах. Мы специально сохранили этот термин без перевода, так как он

Майкл Холл и его метод фрейм-игр для желающих похудеть очень многомерен, а в русском языке нет простого в употреблении и глубокого по смыслу аналога.

Представьте, уважаемый читатель, какую-нибудь картину в дорогой раме в стиле рококо и затем поместите ее в обычную тонкую деревянную рамку. А если ее мысленно перекрасить в черный цвет? Или в красный? Как вы думаете, изменится ваше восприятие картины, настроение или даже ее смысл? Наше мышление умеет создавать подобные рамки различной ценности и значимости, образовывая определенные внутренние установки, предписания для последующего поведения. Под рамками шире могут пониматься стереотип, убеждение, способ, состояние в целом. Все в нашем опыте имеет свои рамки. И если мы хотим что-либо изменить, то важно найти новые, более подходящие рамки мышления и поведения. Знаменитый лингвист Альфред Корзибский метафорично говорил, что карта не есть территория. Он имел в виду, что "карта" — это лишь рамки, созданные нашим мышлением и речью об этом мире, а территория всегда шире и богаче! Раздвигая свои рамки, мы всегда можем приблизиться к новой территории, найти дополнительный выбор и маршрут движения, о котором даже и не подозревали ранее.

Майкл Холл, вслед за трансактным анализом, предлагает думать о собственном поведении не только в рамках одного события, но и в целом комплексе, последовательности событий — сценарии, который он называет игрой наших рамок (фрейм-игрой). В какие игры мы играем с собой и другими, имея те или иные рамки мышления? Майкл метко и педантично описывает ключевые фреймы и фрейм-игры, связанные с контролем над нашим весом. Рассматривая их, он раскрывает множество причин такого комплексного симптома, как "лишний вес".

Майкл Холл и его метод фрейм-игр для желающих похудеть

Будьте внимательны! Майкл построил эту книгу психологически так, чтобы затронуть разные аспекты нашего "я" (самооценку, ценности, убеждения, способности, действия и т. д.), мотивируя читателя то позитивно, то негативно, иногда специально подливая масла в огонь! В текст, который вам предстоит прочитать, он встроил ряд приемов, скорее всего понятных и заметных только специалистам НЛП. Например, многократные повторения ключевых идей и даже фраз в разных частях книги служат для своего рода "впечатывания" поддерживающих позитивные изменения убеждений.

Я уверен, что вдумчивый читатель, ответив на множество вопросов Майкла Холла, узнает о себе нечто большее, чем даже предполагается его методикой, и незаметно для себя встроит новые рамки мышления и способы поведения. Специалист-консультант приобретет целостный и системный инструмент в области личностного изменения и психотерапии, кстати, не только для задач, связанных с весом.

Я уверен, что вы получите удовольствие от инсайтов и открытий, которые вас ожидают!

А. А. Плигин, научный руководитель Центра НЛП в образовании, к.п.н., тренер НЛП международной категории

ПРЕДИСЛОВИЕ

Игры, в которые вы играете с едой (питанием) и движением (физическими упражнениями), определяют ваши победы и поражения.

Все мы играем в игры — потому, что таково наше психофизическое устройство. Есть старая поговорка: "То, как мы думаем, определяет то, чем мы являемся". Перефразируем ее на современный лад.

Как мы задаем фреймы, так и живем, то есть играем в игры, обусловленные этими рамками.

Я не знаю, в какие игры вы играете с едой. Мне известно только, что вы непременно свои игры ведете. Они состоят из постоянного и проверенного набора действий, ощущений и мыслей, которыми пользуются, когда речь заходит о еде, питании и упражнениях. Это и есть ваши игры "Питание" и "Упражнения".

В какие игры с питанием вы играли? Возможно, это были: "Я ем, чтобы чувствовать себя любимым и вознагражденным";

Предисловие "Процесс еды увлекает и успокаивает";

"Отказываться от какой-либо еды — значит терпеть лишения". Я не знаю, играете ли вы в здоровые игры, придающие вам энергии, способствующие поддержанию хорошего внешнего вида и прекрасного самочувствия, или же предпочитаете нелепые игры, сводящие на нет все ваши старания управлять своим питанием и физической формой. Мне не известно, добавляют ли вам эти игры энергии и жизненной силы или же вызывают у вас ощущения внутреннего напряжения, тяжести, упадка сил. Чтобы выяснить все это, мне придется задать несколько вопросов:

Почему неэффективна игра "Диета"

А теперь я расскажу вам о Дженни.

Дженни - одна из пятнадцати адресатов, получивших рукопись этой книги, и она попыталась опробовать описанную в ней модель на себе. Дженни написала, что на протяжении нескольких лет старалась сбросить вес и закрепить

Предисловие желаемые результаты. Подробно рассказала, как испробовала различные программы, TOPS, "контроль веса", методику Дженни Крейг и так далее. В целом как быть, как правильно питаться, как изменить свое поведение, она знала прекрасно.

Несколько лет назад она отказалась от диет — они не давали устойчивого эффекта.

"После девяти месяцев применения очередной программы, — пишет Дженни, — я вдруг замечала, что опять набираю вес. И меня наконец осенило: я поняла, что проблема заключается в самих диетах!" Но это была лишь часть проблемы. По мере применения диет у Дженни по отношению к ним сформировались мыслительные фреймы. В их число входили следующие фреймы:

Таким образом, проблема заключалась в представлениях Дженни о питании и диетах. Ментальные фреймы Дженни усугубляли неэффективность диет.

Игры с едой

История Дженни объясняет, почему в этой книге говорится об играх — фрейм-играх, в которые играют люди. Что же такое "фрейм-игра"! Это выражение относится к двум ключевым аспектам каждого опыта.

Но и это неправда. Это обман. Мы не созданы ни для этих, ни для каких-то других Игр. Мы играем в них потому, что знаем, как это делается, и делаем это на протяжении долгих лет. Эти игры нам знакомы, и они имеют для нас смысл, хотя с точки зрения длительного влияния на здоровье они могут оказаться деструктивными.

Предисловие

Из книги "Игры, в которые играют худые люди" Дженни почерпнула нечто новое — научилась по-другому относиться к пище и упражнениям. Это произошло в то время, когда она уже отказалась от игры "Диета". Но она еще не умела играть в "Образ жизни", для этого ей не хватало необходимых фреймов. Кроме того, она не знала, как прекратить игру "Порицание" и признать, как это ни парадоксально, что игры "Признание", "Чувствительность к питанию" и "Еда — топливо" помогут ей справиться с ситуацией.

Ей пришлось научиться нескольким новым играм, и она выполнила эту задачу. За три месяца она сбросила 9 килограммов и сумела сохранить свой новый вес. И это еще не все. Она взялась за игры с упражнениями, чтобы укрепить мышцы и улучшить обмен веществ. Такой образ жизни оказался для нее совершенно новым, она думала не о том, как бы поменьше съесть, а что надо съесть, чтобы обеспечить прилив жизненной силы: "Это совершенно другой образ жизни. Я привыкла сознательно относиться к питанию, всегда помнила о еде, думала о том, чего не следует есть, какой пищи надо избегать. Но больше я об этом не задумываюсь. Теперь все мои мысли сосредоточены на пище, обеспечивающей меня энергией и жизненной силой".

В этих словах изложена одна из основных целей, которые я преследовал при написании этой книги. А именно: я надеялся показать вам совершенно новый образ мышления, легко применимый к питанию, упражнениям, еде, весу и т. д. Наряду с другими современными публикациями в духе "хватит диет!" или о стремлении к стройности и подтянутости, эта книга предоставит вам все средства, необходимые для того, чтобы успешно контролировать свой вес и физическую форму, а именно:

Почему я сделал акцент на играх "Питание" и "Упражнения"? Этому есть несколько причин, но центральное место занимает следующая:

Игры, в которые мы играем, определяют то, как мы живем, и качество нашей жизни.

Само качество вашей жизни — ваше здоровье, уровень энергии, жизненная сила, выносливость, физическая форма, внешний вид, эмоции, мышление и т. д. — определяется качеством ваших игр. Поэтому, если вы хотите повысить качество собственной жизни, научитесь играть в более качественные игры. А для этого вам понадобятся качественные мыслительные фреймы.

Внимание: новые игры не панацея!

Несколько человек из первых пятнадцати, ознакомившихся с рукописью этой книги, так и не добились успеха. Почему? Некоторые не дочитали до конца даже первую главу. Одна женщина сообщила, что искала в книге "волшебный секрет", а когда не нашла его на первых страницах, потеряла к книге всякий интерес.

Так вот этот мыслительный фрейм способен убить любой интерес, долговременное упорство, обязательность, стойкость. Возьмете его на вооружение — и он введет игры "Не-

Предисловие терпение", "Неумение доводить дело до конца", "Склон^-ность разбрасываться по мелочам, но ничего не добиваться". Вот почему эта книга предназначена отнюдь не для всех. Если вы хотите играть в старые привычные игры с пищей и хранить им верность, эта книга вам не поможет. Да она и не должна делать это — она для тех, кто хочет ею воспользоваться как моделью, дорожкой к пониманию, как изменить свою жизнь.

В этой книге не содержится никакой волшебной панацеи. Только объявления в бульварных газетах обещают помочь сбросить вес безо всяких усилий, во сне. Именно такие фреймы вынуждают вас играть в прежние игры, из-за которых вы остаетесь располневшим, обрюзгшим, подавленным, рассеянным человеком. Просмотрите восьмую главу, если хотите узнать об играх, наносящих вред вашему здоровью, физической форме и стройности. Не покупайте эту книгу, если хотите играть именно в такие игры или предпочитаете игру "Рыдающая жертва":

"Но я же старался! Я испробовал даже эти ультрасовременные фрейм-игры, и они тоже не помогли!" Лучше сэкономьте деньги.

Поберегите их и в случае, если по-прежнему руководствуетесь нереальными детскими представлениями об игре (и множество людей хотят в нее играть), суть которой в словах: "Должен же существовать какой-то быстрый, легкий, простой способ стать подтянутым, энергичным и превосходно выглядеть!" Ваш организм устроен иначе. Так, как в этой игре, он никогда не действовал и не будет действовать. Если вы придерживаетесь такого фрейма, это только осложнит положение. Вы столкнетесь с известным сторонникам диет эффектом "йо-йо" - эффектом непостоянства результатов. Этот

Предисловие фрейм сведет на нет все ваши усилия и добавит жира, в котором вы не нуждаетесь.

Вы сумеете освоить фрейм-игры для обретения хорошей физической формы и контроля над весом, описанные в этой книге, только в случае выполнения следующих условий:

В первой части книги говорится преимущественно о пище и питании — но не потому, что для достижения результатов вам хватит только новых игр "Питание". Это не так. Все удачные длительные программы похудания включают физические упражнения. Вам придется изо дня в день вести более активную жизнь для укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения интенсивности обмена веществ, чтобы быстрее сжигать жир.

И еще одно, последнее: при чтении этой книги вам придется призвать на помощь свой интеллект. В мои намере-

!7

Предисловие ния не входит покровительствовать вам и кормить вас идеями с ложечки.

Почему? Почему бы не упростить текст, не сделать его доступным пониманию ученика седьмого класса? У меня есть на это свои причины, и я изложу их вам, но только в том случае, если у вас хватит решимости осуществить свою мечту — быть стройным и подтянутым, идемте со мной, мы поиграем в совершенно новую игру. Обещаю, она будет увлекательной — конечно, если вам надоело быть толстым и бесформенным.

[Кстати, в качестве семантического приема я буду пользоваться несколькими лингвистическими особенностями, которые поначалу могут показаться странными. Одна из них — "и т. д.". Позаимствованное из общей семантики, это сокращение помогает выразить мысль о том, что по какому-либо поводу "можно еще многое добавить, упомянуть или перечислить". При этом "и т. д." бросает вызов черно-белому догматизму, подразумевающему, что все сказано раз и навсегда. Кроме того, в описании игр будут время от времени попадаться многоточия, означающие: помедлите, остановитесь, обдумайте слова в многообразии их значений...]

ИСХОДНАЯ ОРИЕНТИРОВКА

Задумайтесь о фреймах и совокупностях фреймов, в данный момент управляющих вашим мышлением, восприятием, отношением к пище и физической активности. Тем временем я сообщу вам кое-что пугающее и вместе с тем интересное.

Эти фреймы действуют! Но в какой степени? Позволяют ли они вам осуществлять желаемый контроль над питанием и упражнениями? Обеспечивают ли они ваше тело и разум энергией, превращающей жизнь в приключение? Позволяют ли они вам жить с комфортом, демонстрируя грацию, легкость и энергичность? Источник наших проблем с питанием, весом и здоровьем — вовсе не пища. Еда не представляет проблемы, когда речь идет о питании, наращивании, сбрасывании или сохранении веса. Пища — всего лишь пища. Проблемы, связанные с ней, порождает наше отношение к пище и к самому процессу питания. Эти проблемы возникают, когда мы питаемся по ошибочным причинам. И конечно, источником этих ошибочных причин неизменно оказы-

Исходная ориентировка ваются рамки нашего мышления. Так появляется "психопитание".

Тот же принцип применим к зарядке, спорту, физическому состоянию. Проблемы, возникающие у нас с физической формой, здоровьем или весом, не связаны с тем, есть ли у нас тренажеры, время и/или мотивация. Если у нас появились затруднения, их источник — в нашем значимом фрейме, относящемся к упражнениям, активности, движению, усилиям и отвратительному слову "дисциплина".

Проблема не в вас. И не в опыте. Проблема — во фрейме!

Этим все объясняется. Что произойдет, если мы переста- * нем обращаться к своим фреймам? Наши проблемы с питанием, упражнениями, энергией, подтянутостью и строй-

Исходная ориентировка ностью, даже в отсутствие обращения к управляющим фреймам, будут продолжаться. Обычно мы думаем, что их создают жизненные обстоятельства, генетические особенности, семейные традиции, характер, финансы и т. д. Так мы и меняем одну диету на другую, один комплекс упражнений на другой, бросаем одно новомодное увлечение и хватаемся за следующее. Почти все они действуют — по крайней мере некоторое время. Затем наши фреймы заново подтверждают себя, и мы возвращаемся к тому, с чего начали. Если вам это надоело, пришло время разобраться с фреймами и фрейм-играми, в которые мы играем. И научиться выявлять и изменять и то и другое. Об этом и говорится в данной книге.

Вопросы для блокнота

Если вы действительно хотите поиграть в новую увлекательную игру, заведите блокнот и озаглавьте его "Игра "Стройность и подтянутость". В блокнот запишите ответы на вопросы, которые вы найдете в следующих главах. Эти вопросы будут выделены в тексте или заключены в рамки. Ответьте на них, чтобы играть в игры "Осознание", "Выбор" и "Расширение возможностей".

Исходная ориентировка

КАК НАЧАТЬ

На протяжении многих лет я работал с сотнями клиентов, стремившихся к изменениям. За это время я обнаружил, что у людей появляется нечто общее, когда речь заходит:

Что же это? Вот что: большинство людей действительно не знают, как им конкретно подступиться к процессу осуществления изменений или трансформаций, с чего начать. А вы знаете?

КАК НЕ СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ

Большинство людей берется за новое дело абсолютно неправильно. Приступая к чему-либо, мы совершаем одну или несколько ошибок, перечисленных ниже.

Как начать

Если вы начнете с какой-либо из этих мыслительных игр, то сразу же потерпите поражение. Некоторые из них даже не дадут вам взяться за дело. Если будете продолжать играть в эти фрейм-игры, вы ничего не добьетесь — разве что почувствуете себя беспомощными и решите утопить свои печали в мороженом.

Все это — примеры того, как не надо начинать. Если вы "управляете своим мозгом", придерживаясь подобных мыслей и мышления, то наверняка проиграете прежде, чем у вас появится шанс приступить к делу. Что тут можно предпринять? Прежде всего — вспомнить об упрямстве, дарованном вам Богом. Затем - как следует разозлиться на то,-что ваш мозг ведет дурацкие игры разума, и настоять на своем. В конце концов, кто здесь главный — вы или ваше серое вещество?

Как начать

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Чтобы начать, поиграйте в новые мыслительные игры (рамки игр разума). Неважно, согласны ли вы со мной, считаете ли вы этот метод эффективным (вот опять игра "Сомнение"!), гадаете, справитесь ли (фрейм. "Неуверенность в себе"!) или изобретаете какое-нибудь новое оправдание. Если вы виртуозно освоили игру "Изобретение оправданий", это не означает, что вам следует воздерживаться от прочих игр.

Вот чего я хочу от вас: прочтите следующие строки, затем перепишите их от руки (вы уже размышляете, под каким предлогом отказаться от этого задания?) и прочтите их, глядя кому-нибудь в глаза.

ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ХУДЫЕ ЛЮДИ

В этой книге речь идет об играх "Управление весом", в которые играют эксперты, оставаясь стройными, подтянутыми, бодрыми и энергичными. В эти игры мы можем научиться играть, воспроизводя успех этих людей. В книге говорится о том, как те, кому известен секрет, относятся к игре "Стройность", а также о том, как воспроизвести мыслительные фреймы, управляющие этой игрой.

Зачем?

Чтобы стать более удачливым в играх, в которые мы играем. Следовательно, это книга о введении новых мыслительных фреймов и отказе от старых фреймов и игр, препятствующих успеху.

В первой части книги мы сосредоточим внимание на изучении фрейм-игр. Достижение стройности и подтянутости здесь представлено в виде игр; это единственный теоретический раздел книги. В нем я представлю и опишу фрейм-игры, расскажу, как менять представления о своем весе, теле, питании, физической активности и т. д. с точки зрения фреймов и игр. Благодаря этому формируется основа для дальнейших действий: выявления и

Общие замечания идентификации игр, оценки движущей силы наших ментальных фреймов и понимания, что они не относятся к реальности.

Часть вторая содержит описания основных игр, предназначенных для достижения личных результатов на всех направлениях. Игры "Расширение личных возможностей" — основа для стремления к совершенству в частной жизни, в бизнесе, спорте, финансах, взаимоотношениях и т. д.

В часть третью включены игры, позволяющие отказываться от прежних игр. В этом разделе мы сосредоточим внимание на осознанном подходе к играм "Питание", выявим неэффективные игры, убьем обманывающих нас драконов глупости и поиграем в игры, которые помогут отбросить старые игры.

В части четвертой мы перейдем непосредственно к делу, к играм "Стройность", помогающим достичь совершенства в поддержании физической формы, сделать наше тело достойным элементом самовыражения.

Шаблон для игр

Более подробно я рассмотрю модель представления об играх в главе 3, где приведу две анкеты для более подробного фрейм-анализа. В первых же главах я буду пользоваться простым шаблоном для игр. Шаблон — это то, что мы подразумеваем, называя набор действий и взаимодействий "игрой".

I

Общие замечания

НамеренияЖелаемые результаты

Правила игры

Описание игры



Вредно или полезно?

Неважно, что именно мы называем игрой. В дальнейшем я придумаю множество как красноречивых, так и нелепых названий и порекомендую вам так же поступать с играми, в которые вы играете. Важно другое — как работает игра: на вас или против. Вам необходимо знать и те, и другие игры. Именно такими знаниями располагают те, кто уже научился мастерски добиваться желаемых результатов. Мало изучить только позитивные, чудесные игры, в которые вы хотите играть, и сказать им: "Да!" Зачастую нам не удается решительно воскликнуть "да!", пока мы не скажем столь же твердое "ну уж нет!" играм, сводящим на нет все наши усилия и настойчиво вовлекающим нас в состояние страха.

Общие замечания

Поэтому на следующих страницах мы будем чередовать "хорошие" и "плохие" игры. Четкие представления о том, какие игры вредны, а какие — полезны, помогут вам проложить путь к желаемым результатам. Кроме того, вы сумеете устоять, когда соблазнительные, но вредные игры начнут манить вас; уговаривая принять в них участие.

Как стать опытным игроком

Вот общий план игр, описанных в этой книге.

Во-первых, мы учимся выявлять игры. Давая играм названия, мы словно направляем на них луч прожектора нашего осознания. Это позволяет нам разоблачать вредные, нездоровые игры с ужасными последствиями и помогает отказаться от них. При выявлении игр необходимы вдумчивость, внимание, осознанный подход. Это "сигнал пробуждения". Такой сигнал разбудил Нео в фильме "Матрица": пока он не принял красную таблетку и не узнал о Матрице, он был, по сути'дела, сомнамбулой, даже не подозревая, в какой игре участвует.

Во-вторых, мы оцениваем личные возможности, необходимые для участия в играх. Требуются энергия и жизненная сила, чтобы мыслить осознанно, признать существование игр и решить, от каких следует отказаться, а какие счесть полезными.

В-третьих, мы оцениваем высшие фреймы своего разума, чтобы обрести еще более богатые источники силы и проницательности. При этом в общую картину вводится человеческая динамика фреймов и делается акцент на познавательно-поведенческую природу нашей жизни. Мы играем в игры так же, как думаем и верим. Фреймы управляют играми и направляют их. Именно они служат средством

Общие замечания воздействия, позволяющим нам быстро менять ситуацию. Для этого не требуется многолетнего анализа, нужно только изменить фрейм. Для этого мы пользуемся двумя грубыми, первичными силами — нашей способностью утверждать или отрицать, говорить "да" или "нет". С помощью этих сил мы контролируем ситуацию, выбираем, в какие игры будем играть, а какие не станем дольше терпеть.

В-четвертых, мы умеряем эту силу, чтобы она не одержала верх над разумом. Мы дополняем наши фреймы теми, которые составляют игры, чтобы играть в "Стройность" именно с ценностями, представлениями и убеждениями, обеспечивающими нам уравновешенность, психическое и физическое здоровье.

В-пятых, мы изучим структурный шаблон, чтобы быстро или подробно анализировать игры. Благодаря фрейм-анализу мы сможем применить более гибкий и вдумчивый подход. При этом нам не помешают аспекты игры, не замеченные раньше.

В-шестых, мы изучим мир игр "Стройность". В третьей части книги рекомендованы игры для достижения стройности и подтянутости, позволяющие успешно управлять своим весом. Эти игры помогут вам взять на себя ответственность за свой мир, свои реакции, тело, здоровье, физическое состояние, приобрести способность делать различия. Вам придется решить, каким играм сказать "нет", а какие оценить, воскликнув: "Да! Давайте играть!"

И наконец, в сфере питания и физических упражнений, помогающих поддерживать форму, как и во многих других сферах жизни, есть игры "на все случаи жизни": игры для осознания игр с едой (глава 7), нездоровые игры и игры для отказа от нездоровых игр (главы 8 и 4), игры для адекватного и насыщающего питания (главы 10 и 11), игры для уп-

Общие замечания ражнений, придающих энергию (глава 12), игры для закрепления достижений (глава 13).

Вы готовы к игре?

Если вы готовы взяться за дело, я посоветовал бы вам прочитать эту книгу полностью, чтобы получить общее представление о плане игры. Затем снова вернитесь к началу, держа под рукой блокнот с планом игры и вооружившись умением играть в игру "Реализация". Тогда вы сможете изучить игры "Стройность и подтянутость" и те из них, которые захотите сделать своими.

Часть I МИР ФРЕЙМ-ИГР

Глава 1 Что такое фрейм-игра?

Глава 2

Фреймы: движущая сила игры "Стройность и подтянутость"

Глава 3

Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства

  1   2   3   4   5   6   7   8   9


Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации