| n1.docx | 24kb. | 06.11.2012 09:01 | скачать |
| Часть урока | Содержание | Доз-ка | ОМУ |
| П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я | 1. Построение; сдача рапорта; сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения на месте повороты «налево; направо; кругом» 3. Ходьба на носках, на пятках. Перекаты с пятки на носок, руки за головой. Бег. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлёстыванием голени назад. 4. В колонну по три через центр марш (по команде преподавателя) «Налево» «На вытянутые руки влево разомкнись».
7. И. п. Ноги на ширине плеч руки на пояс. Поочерёдные наклоны влево, вправо. 1 – 2 наклон влево, 3 – 4 наклон вправо. 8. И. п. то же самое, что и в предыдущем упражнении. Наклоны вперёд, 1 - наклон к правой ноге 2 - наклон посередине 3 - к левой ноге, 4 - И. п. 9. И.П.- ноги врозь, руки внизу; 1 - руки в стороны 2 - руки вверх, подняться на носках 3 - руки в стороны 4 - и.п. | 1 мин 3 мин 1 мин 7-8раз 8-10 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз | Следить за дисциплиной; кратко сообщить задачи тренировки. Выполнить на 2 счета, одновременно. Выполнение в среднем темпе. Темп задаётся подсчётом. Смену заданий производить по команде Следить за осанкой занимающихся. Упражнение выполняется в медленном темпе. Следить за осанкой и точностью выполнения упражнения. Следить за глубиной наклона. Ноги в коленом суставе не гнуть. Следить за глубиной наклона. Ноги в коленом суставе не гнуть. Ладони вниз. Ладони вовнутрь. Потянуться за руками. |
| О С Н О В Н А Я | 10. И.п.- ноги врозь, левая рука вверху, правая внизу; 1 - 4 – смена положений рук. 11. И.п. –ноги врозь, руки в замок перед грудью; 1 - руки вперёд 2 - и.п. 3 - руки вверх 4 - и.п. 12. И.п. – ноги врозь, руки за головой; 1 – поворот туловища влево 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону. 13. И.п. – широкая стойка, ноги врозь, руки в стороны; 1 – левой рукой коснуться носка правой ноги 2 – правой рукой коснуться носка левой ноги. 14. Перестроение из колонны по 4 в колонну по одному. 15. Перестроение к основной части тренировки 16. Перекладина низкая: Спец разминка: - круговые движения кистями сцепленными в замок - выпады и перекаты - махи ногами у опоры А) из виса стоя, махом одной и толчком другой, переворот в упор Б) перемах правой и перехват в хват снизу В) Оборот вперед верхом Г) Поворот на лево кругом с перемахом левой в упор Д) мах вперед имах назад соскок погнувшись. Е) Выполнение учебной комбинации в целом | 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 25 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 2 раза | Руки прямые не сгибать Потянуться за руками Локти разведены руки в стороны. Ноги в коленях не сгибать Команда «слева в обход налево в колонну по одному – шагом Марш!» Учащиеся за короткий промежуток времени выполняют упражнения. Следить за правильностью выполнения. Махи выполняются с большой амплитудой. Руки и ноги прямые, носки оттянуты. Исправить ошибки. Дать выполнить заданий несколько раз. |
| З А К Л Ю Ч - Я | 17. Кольца: дальнейшее изучение соскока из виса прогнувшись переворотом. Спец разминка: - круговые движения руками вперед- назад. - гимнастическая палка внизу: 1 – выкрут рук назад; 2 – выкрут рук назад 3 – тоже назад 4 - вперед - стойка ноги врозь, левая рука вверху, правая внизу: отведение рук назад. а) выполнение висов согнувшись; б) соскок переворотом из виса прогнувшись на низких кольцах. Дальнейшее выполнения зачетной комбинации в целом: Размахивание в висе – махом вперед вис прогнувшись – вис согнувшись вис прогнувшись – соскок переворотом из виса прогнувшись. 18. Перестроение к заключительной части урока. 19. Перестроение. Подведение итогов тренировки. 20. Организационный выход из зала. | 25 7-8раз 3-4 раза 3-4 раза 2 раза 30 сек 1 мин 30 сек | Проводится самостоятельно. Осуществлять показ упражнений. Первоначально оказывается с помощью, а затем самостоятельно. Упражнения выполняются с большой амплитудой движения, без остановки. Команда «закончить упражнения на снарядах. В одну шеренгу – становись!» Отметить наиболее активных учащихся. |