Жерносек А.М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке - файл n1.doc

Жерносек А.М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке
скачать (93.1 kb.)
Доступные файлы (1):
n1.doc623kb.25.05.2010 23:03скачать

n1.doc




На правах рукописи


Жерносек Анна Михайловна
Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке

13.00.04 –Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры


Автореферат

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Москва – 2007
Работа выполнена на кафедре теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма
Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент

Ростовцева Марина Юрьевна
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Цыганков Эрнест Сергеевич
кандидат педагогических наук

Никитушкина Наталья Николаевна

Ведущая организация: Всероссийский научно-исследовательский институт

физической культуры и спорта
Защита состоится «20» марта 2007 года в 14 часов 30 минут на заседании диссертационного совета К. 311.003.01 при Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке

Российского государственного университета

физической культуры, спорта и туризма

Автореферат разослан «____»_______________ 2007 года
Ученый секретарь

диссертационного совета Чеботарева И.В.

Общая характеристика работы

Актуальность исследования. В настоящее время оздоровительная аэробика (ОА) является одной из самых популярных форм занятий физической культурой, в особенности среди женщин. ОА – комплексы упражнений спортивно-гимнастического стиля, выполняемые поточным способом под музыкальную фонограмму, где основная часть занятия представлена серией упражнений аэробного характера, имеющие специфическую технику выполнения (базовые шаги, бег, прыжки и их комбинации). Как известно, имеются различные виды аэробики: степ-аэробика, танцевальная аэробика, слайд-аэробика и др. С каждым годом возрастает популярность степ-аэробики, пополняется арсенал используемых средств, возникают всё новые и новые виды степ-аэробики (степ-латина, степ-хип-хоп, степ-фанк). Появился новый вид спорта – фитнес-аэробика, где фитнес-степ-аэробика – одна из соревновательных номинаций. Анализ научно-методической литературы по данному вопросу (J. Fonda, 1983; L. Francis, 1992; М.П. Ивлев, Т.С. Лисицкая, В.В. Матов, 1985; М.Ю. Ростовцева, Е.А. Ширковец, 1987; Л.М. Дикаревич, 1996; Е.С. Крючек, 2001; Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева, 2002 и др.) позволяет предположить, что, несмотря на развитие научно-методической базы оздоровительной аэробики, ощущается недостаток глубоких, фундаментальных, научных исследований вновь предлагаемых фитнес-программ. Исследования в области степ-аэробики на сегодняшний день особо необходимы. Среди имеющейся научной литературы, посвященной аэробным упражнениям и оздоровительной степ-аэробике, нет достаточного количества исследований программ по степ-аэробике, включая широкий ряд медико-биологических измерений. То есть инструктор по степ-аэробике должен знать: на какие методические подходы, разработанные на основе данных педагогического и физиологического исследований, он может опираться при грамотном управлении нагрузкой занимающихся. Это обуславливает актуальность данного исследования.

Объектом исследования является педагогический процесс проведения занятий степ-аэробикой с женщинами (21-35 лет).

Предметом исследования является содержание и методика основных компонентов занятий по оздоровительной степ-аэробике.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что в результате комплексного исследования, будут получены данные, позволяющие разработать методику управления и индивидуализации физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике.

Цель работы – определить закономерности реакции организма женщин разного уровня подготовленности на изменения параметров физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике с помощью комплексного педагого-физиологического исследования; разработать технологию регулирования физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике на основе анализа полученных результатов.

Задачи исследования:

  1. Разработать экспериментальные тест-комплексы по оздоровительной степ-аэробике на основе анализа литературы, видеоматериалов, мастер-классов и уроков по степ-аэробике.

  2. Определить эффективность нагрузки в степ-аэробике и провести сравнение с классической базовой аэробикой по характеру и уровню ударной нагрузки.

  3. Определить степень воздействия нагрузки в зависимости от трех факторов: изменения высоты степ-платформы, темпа музыкального сопровождения, включения движений рук. И разработать практические рекомендации по технологии регулирования нагрузки.

Методологической основой диссертационного исследования являются теоретические и методические аспекты оздоровительной физической культуры, основу которым создали отечественные и зарубежные исследователи, а также инновационные тенденции в оздоровительных системах тренировки.

Методы исследования

Для решения поставленных задач применялся комплекс методов исследования:

  1. Исследование литературных источников.

  2. Анализ материалов по практическому проведению занятий степ-аэробикой: видеоматериалов, уроков, мастер-классов, материалов конвенций по степ-аэробике.

  3. Комплекс медико-биологических методов исследования:

    • Метод объемной плетизмографии;

    • Измерение ЧСС при помощи монитора сердечного ритма «Полар»;

    • Тензодинамография.

  4. Методы математической статистики.

Организация исследования

Эксперимент проходил на базе кафедры теории и методики гимнастики, совместно с кафедрой физиологии в период с 2001 по 2005 год. Исследование проходило в два этапа:

На каждом этапе в исследовании принимали участие по 15 человек – студентки и сотрудницы РГУФКа возрасте от 21 до 35 лет. Общее количество испытуемых – около 30 человек.

Для проведения первого этапа эксперимента по гемодинамике была разработана программа по степ-аэробике длительностью 10 мин, состоящая из базовых шагов, которую испытуемые воспроизвели под музыку в темпе 118-122 акц/мин на степ-платформе. При этом высота платформы была 15, 20 и 25 см. Испытуемые выполняли комбинацию на каждой высоте ступеньки по 10 минут. В течение работы у них измерялась ЧСС. По окончании 10 мин регистрировался кровоток в голени. Затем испытуемым предоставлялся отдых до полного восстановления ЧСС, после чего работа на платформе возобновлялась с высотой платформы в 20 см, а затем в 25 см, также с измерением кровотока и ЧСС, и отдыхом между нагрузками.

При проведении исследования по тензодинамографии нами был проведен сравнительный анализ ударных нагрузок основных базовых шагов оздоровительной классической аэробики и степ-аэробики. Все базовые шаги в обоих видах занятий исполнялись при так называемой «низкоударной» нагрузке (Low impact), когда движения выполняются при постоянном использовании амортизационных функций стопы без отрыва носка опорной ноги и «высокоударной» нагрузке (High impact), когда в движении наблюдается небольшой подскок и наличие короткой безопорной фазы. По окончанию выполнения каждого упражнения у испытуемого регистрировалось плантарное давление, т.е. давление под стопами. При этом высота степ платформы была 25 см во всех упражнениях. Шаги в классической аэробике «низкоударного» характера выполнялись под музыку в темпе 130 акц/мин, «высокоударнного» – 150 акц/мин, а в степ-аэробике «низкоударного» характера в темпе 110 акц/мин, «высокоударного» – 130 акц/мин.

Для проведения второго этапа исследования по технологии изменения физической нагрузки в степ-аэробике с помощью трех факторов: изменения высоты степ-платформы, темпа музыкального сопровождения, а также включения и невключения движений рук, испытуемые были разделены на две группы. В эксперименте использовался тест-комплекс, который выполнялся 45 мин. Показатели ЧСС регистрировал монитор сердечного ритма «Полар» на протяжении всего комплекса.

Новизна:

  1. Впервые была проведена комплексная оценка по данным исследований ЧСС, реакции локальной гемодинамики и тензодинамографии при выполнении упражнений степ-аэробики с женщинами (21-35 лет).

  2. Проанализирована степень воздействия на состояние занимающихся разного уровня подготовленности таких факторов, как: изменение высоты степ-платформы, темпа музыкального сопровождения, а также использование движений рук.

Теоретическая значимость работы заключается в обосновании новых данных, полученных рядом медико-биологических методов:

Практическая значимость. Внедрение результатов данного исследования в практическую деятельность инструкторов и преподавателей по оздоровительной аэробике позволит сделать ряд практических рекомендаций и педагогических выводов при регулировании физической нагрузки в занятиях степ-аэробикой, точнее определять дозировку упражнений, их чередование, а также выявить перечень упражнений, выполнение которых следует индивидуализировать (ограничить, исключить, изменить темп и амплитуду) в зависимости от характеристик контингента занимающихся.

Личный вклад автора в проблему исследования:

Основные положения, выносимые на защиту:

  1. Технология применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке:

    • программы занятий с учетом специфики оздоровительной степ-аэробики (подготовительная, основная и заключительная части);

    • рекомендации по проведению подготовительных мероприятий к занятиям оздоровительной степ-аэробикой (анамнез, диагностика состояния, инструктаж);

    • методика регулирования физической нагрузки;

    • методика индивидуализации физической нагрузки в группе с учетом уровня подготовленности занимающихся.

  2. Программы занятий по оздоровительной степ-аэробике как результат анализа уроков, мастер-классов, видео-материалов, а также систематизации и обобщения наблюдений, хронометража и стенографирования на конвенциях и обучающих семинарах.

  3. Динамика ЧСС и объемной скорости кровотока в мышцах голени при занятиях степ-аэробикой, которая имеет однонаправленную тенденцию в сторону увеличения данных показателей.

  4. Различия в показателях по характеру и уровню ударной нагрузки между классической и степ-аэробикой.

  5. Технология регулирования физической нагрузки при занятиях степ-аэробикой с помощью высоты степ-платформы (15 и 20 см) и с использованием движений рук в группах с различным уровнем подготовленности.

  6. Технология регулирования физической нагрузки при занятиях степ-аэробикой с помощью подбора темпа музыкального сопровождения (124 и 138 музыкальных акц/мин) в группах с различным уровнем подготовленности.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, 4 глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Работа изложена на 125 страницах машинописного текста. Список литературы состоит из 151 источника, 36 из них на иностранных языках. В диссертации 12 рисунков и 9 таблиц.

Результаты исследования

Первый этап исследования

Исследование и анализ видеоматериалов, уроков, мастер-классов позволили разработать экспериментальные комплексы по степ-аэробике.

Для проведения эксперимента по гемодинамике нами был разработан комплекс по степ-аэробике длительностью 10 мин, состоящий из основных (базовых) шагов. Музыкальный темп степ программы составил 120-130 музыкальных акцентов в минуту. Структура занятия базируется на так называемом музыкальном «квадрате» (или музыкальной фразе длительностью 32 счета). В музыкальном «квадрате» заключено два соединения, каждое по 16 счетов.

Содержание комплекса было следующим:

Соединение № 1

Основной (базовый) шаг (basic step) – счет 1-8, ведущая нога – правая.

Шаг «ви» (v-step) – счет 1-8, ведущая нога – правая.

Соединение № 2

Шаг «угол» (L-step) – счет 1-8, ведущая нога – правая.

Шаг «угол» (L-step) – счет 1-8, ведущая нога – правая.

Соединение № 3

Шаг с подъемом колена (knee up) – счет 1-8, ведущая нога – правая.

Шаг с подъемом колена (knee up) – счет 1-4, смена ведущей ноги.

Шаг «мамбо» вперед – счет 1-4, ведущая нога – левая.

Соединение № 4

Шаг с подъемом ноги в сторону (lift side) – счет 1-8, ведущая нога – левая.

Шаг с подъемом ноги назад (lift back) – счет 1-8, ведущая нога – левая.

Для проведения исследования по тензодинамографии был проведен сравнительный анализ базовых шагов в классической и степ-аэробике. Были выбраны те шаги, которые по технике и исполнению одинаковы как в том, так и в другом виде занятий. Наибольший интерес у нас вызвали в базовой аэробике: 1) ходьба на месте (march) – традиционный шаг на месте с «оттягиванием» стопы при подъеме ноги; 2) шаг с подниманием колена (knee up) – поднимание согнутых ног вперед, цикл: 8 счетов. В степ-аэробике: 1) основной шаг (basic step) – ходьба с восхождением на степ-платформу с попеременной сменой ног, цикл: 4 счета; 2) шаг с подниманием колена (knee up) – поднимание согнутых ног вперед, цикл: 8 счетов.

В табл. 1 представлены средние показатели ЧСС у испытуемых при выполнении разработанной нами программы степ-аэробики.

Таблица 1

Средние показатели частоты сердечных сокращений (уд/мин) у испытуемых при выполнении степ-программы

Высота степ-платформы (см)







Время (мин)










1

2

3

4

5



















15

119,1±9,3

125.6±11,1

127±12,8

126±14,4

127±14,5




 




 




 

20

122,4±10,2

133,3±13,5

133,6±15,8

137,1±19,9

137,9±19,2




 




 




 

25

131,6±15,3

141,8±22,4

149,2±22,0

150,8±23,6

152,8±25,0

Высота степ-платформы (см)







Время (мин)










6

7

8

9

10




 

 

 

 

 

15

128,9±14,1

132,1±16,7

132,3±15,7

130,4±15,

131,3±17,5




 




 




 

20

141±20,9

139,7±20,2

143±22,3

142,6±22,9

143,3±21,9




 




 




 

25

154,2±25,8

158,2±24,6

160,6±26,8

158,8±25,4

160,4±27,9




Рис. 1. Динамика ЧСС у испытуемых при занятиях степ-аэробикой
На рис. 1 видно, что во время выполнения I нагрузки (высота степ-платформы 15 см) ЧСС повышается в среднем со 116 до 132 уд/мин, причем в течение первых 6 мин ЧСС не превышает 130 уд/мин, что говорит о поддерживающей компенсаторной функции. Далее ЧСС возрастает до 132 уд/мин, что свидетельствует об общей тенденции к повышению ЧСС и переходу во II зону интенсивности.

Во время II нагрузки (высота степ-платформы 20 см) ЧСС уже на 1-й минуте 30 с резко возрастает и достигает начала границы зоны аэробной работы – 130 уд/мин. Затем наблюдается постепенное увеличение показателей ЧСС без относительно резких скачков пульса до 143 уд/мин, что свидетельствует об аэробном характере работы.

При выполнении III нагрузки (высота степ-платформы 25 см) мы можем наблюдать, как ЧСС увеличивается на 1-й мин до 131 уд/мин, затем пульс продолжает расти и уже на 3-й мин достигает ПАНО (порога анаэробного обмена) и выходит в III зону относительной мощности, где работа приобретает смешанный аэробно-анаэробный характер. Далее ЧСС продолжает возрастать со 153 до160 уд/мин.

В таблице 2 представлены средние результаты по величинам локального кровотока в мышцах голени у испытуемых при выполнении степ – нагрузки.
Таблица 2

Средние показатели объемной скорости кровотока (мм/100смі/мин)

в мышцах голени при выполнении степ-нагрузки

Измерение




 1

 

 



 

 

 3

 

 

Средний 

 


































показатель




Высота степ-платформы (см)








































х

m

?

х

m

?

х

m

?

х

m

?




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

46,2

14,9

18,2

42,3

9,0

13,9

42,2

11,5

15,3

43,54

8,78

2,3




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20

46,9

9,5

14,3

44,4

6,9

10,5

42,2

11,6

13,8

44,51

9,36

2,4




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 

25

48,5

10,1

11,9

48,4

4,4

5,7

40,7

8,4

11,5

45,87

7,62

4,5

На рис. 2 изображена кривая зависимости объемной скорости кровотока в мышцах голени у испытуемых от величины нагрузки.

Рис. 2. Кривая зависимости объемной скорости кровотока от величины нагрузки
Исследование реакции локальной гемодинамики при занятиях степ-аэробикой показало, что среднее значение объемной скорости кровотока в покое равно 2,13±4,2 мл/100см3/мин, после I нагрузки оно составило 43,54±2,3 мл/100см3/мин, после II нагрузки – 44,51±2,4 мл/100см3/мин, после III нагрузки – 45,87±4,5 мл/100см3/мин. Расчеты средних показателей после I, II, III нагрузок говорят о росте объемной скорости кровотока в мышцах голени у испытуемых в результате повышения физической нагрузки, что согласуется с данными, полученными нами по исследованиям ЧСС. Это указывает на то, что рост ЧСС и объемной скорости кровотока имеет однонаправленную тенденцию.

При проведении исследования по тензодинамографии нами были рассмотрены такие показатели, как величина опорных реакций (показатели ударной нагрузки) и интенсивность взаимодействия с опорой при выполнении базовых шагов в классической базовой и степ-аэробике (табл. 3).

Таблица 3

Динамика величины опорных реакций и интенсивности взаимодействия с опорой в классической и степ-аэробике при выполнении базовых шагов

 

Величины опорных реакций, кг

Интенсивность взаимодействия с

 
















 

опорой, у.е.

Нагрузка

"низкоударная"

"высокоударная"

"низкоударная"

"высокоударная"

 

x

?

m

x

?

m

x

?

m

x

?

m

Базовая аэробика

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Шаг"ходьба"

76,11

1,34

0,95

169,2

2,98

2,12

2,67

0,05

0,03

9,95

0,18

0,12

Шаг с подниманием

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

колена (knee up)

76,7

1,35

0,96

206

3,63

2,58

2,98

0,05

0,04

10

0,18

0,13

Нагрузка

"низкоударная"

"высокоударная"

"низкоударная"

"высокоударная"

 

x

?

m

x

?

m

x

?

m

x

?

m

Степ-аэробика

 

 

 

 

 

 
















 

Шаг"ходьба"

112

1,97

1,4

143,4

2,53

1,79

7,32

0,13

0,09

12,46

0,22

0,16

Шаг с подниманием

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

колена (knee up)

126,5

1,98

1,41

163

2,87

2,04

8,66

0,15

0,11

13,47

0,24

0,17

На рис. 3 изображена динамика величины опорных реакций при выполнении ходьбы на месте (march) в базовой аэробике и основного шага (basic step – ходьба с восхождением на степ-платформу) в степ-аэробике.

Рис. 3. Динамика величины опорных реакций при упражнении «ходьба» в базовой и степ-аэробике

При выполнении ходьбы с так называемой «низкоударной» нагрузкой (Low impact) величина опорных реакций в классической аэробике равна 76,11 кг, а в степ-аэробике 112 кг (р<0,05). При «высокоударной» нагрузке (High impact) значение величины опорных реакций в базовой аэробике составило 169,2 кг, в степ-аэробике – 143,4 кг (р<0,05).

На рис. 4 изображена динамика величины Иво при выполнении упражнений «ходьба» в классической и степ-аэробике.



Рис. 4. Динамика величины интенсивности взаимодействия с опорой при выполнении упражнения «ходьба» в базовой и степ аэробике

При выполнении ходьбы на месте (march) в базовой аэробике и основного шага (basic step) в степ-аэробике с «низкоударной» (Low impact) нагрузкой величина Иво составила в классической аэробике 2,67 у.е., в степ-аэробике – 7,32 у.е. (р<0,05). При «высокоударной» (High impact) нагрузке величина Иво в классической аэробике равна 9,95 у.е., в степ-аэробике – 12,46 у.е. (р<0,05).

Второй этап исследования

Для проведения эксперимента по технологии изменения физической нагрузки в степ-аэробике с помощью трех факторов: изменения высоты степ-платформы, темпа музыкального сопровождения и включения движений рук, испытуемые были разделены на две группы. Разделение на группы производилось с учетом как субъективных показателей (стаж занятий спортом, перерыв в занятиях), так и с учетом объективных показателей функционального состояния (тест PWC170). В таблице 4 представлены средние результаты теста PWC170 в первой и во второй группах.
Таблица 4

Средние показатели теста PWC170 у девушек с высоким (I группа) и с низким (II группа) уровнем функциональной подготовленности


Группы

n

х,

кгм/мин

?

I

8

744,9

78,6

II

8

537,25

25,8


Нами был разработан комплекс упражнений по степ-аэробике общей длительностью 45 мин. Комплекс состоял из двух основных частей: разминки (10 мин) и основной части (35 мин).

В табл. 5 представлены средние показатели ЧСС при выполнении тест-комплекса у испытуемых первой и второй групп. Каждая группа испытуемых должна была выполнить четыре задания.

Таблица 5

Средние показатели частоты сердечных сокращений (уд/мин) у девушек с высоким (I группа) и с низким (II группа) уровнем функциональной подготовленности при выполнении тест-комплекса в четырех заданиях




I задание

II задание

III задание

IV задание







Высота степ-платформы (см)










15

15

15

20







Темп (акц/мин)










124

138 -140

138 -140

138 -140

ЧСС




Хореография рук







(уд/мин)

используется

используется

не используется

не используется







Группы










I

II

I

II

I

II

I

II

В покое

69 ±3,4

75±3,7

73±3,2

73±4,3

68±4,6

60±3,7

64±2,6

81±4,1

После разминки

73±5,2

125±5,1

76±5,2

112±3,9

130±5,7

111±6,3

129±4,7

136±4,4

После основной части урока

140±6,3

165±5,7

161±7,1

175±5,4

150±7,4

152±5,3

181±4,1

183±3,2

После отдыха

5 мин

80±4,1

100±5,7

95±4,9

89±3,5

83±4,1

77±3,3

90±2,1

100±5,3


В первом задании данные после выполнения основной части урока составили в первой группе – 140±6,3 уд/мин, а во второй – 165±5,7 уд/мин – (р<0,05). Реакция ЧСС для первой группы находится в зоне аэробного энергообеспечения (130-150 уд/мин) и направлена на развитие кардиореспираторных возможностей организма. Для второй группы работа приобретает смешанный аэробно-анаэробный характер (150-175 уд/мин).

Во втором задании данные в первой группе составили 161±7,1 уд/мин, а во второй – 175±5,4 уд/мин (р<0,05). Средние показатели ЧСС как в первой, так и во второй группах находятся в зоне смешанного аэробно-анаэробного энергообеспечения.

В третьем задании средние показатели в первой группе – 150±7,4 уд/мин и во второй – 152±5,3 уд/мин (p>0,05). Реакция ЧСС как для первой группы, так и для второй находится в зоне аэробного энергообеспечения.

При выполнении последнего задания были зарегистрированы данные в первой группе 181±4,1 уд/мин, а во второй – 183±3,2 уд/мин (p>0,05). Средние значения как в первой, так и во второй группах находятся в зоне анаэробного энергообеспечения.

На рис. 5 видно, что во второй группе (с низким уровнем функциональной подготовленности) из трех компонентов интенсивности нагрузки (высота степ-платформы, музыкальный темп, использование хореографии рук) наиболее значительным оказался компонент включения движений рук.

Рис. 5. Средние показатели ЧСС после выполнения основной части урока в первой и во второй группах
Разделение на группы по принципу функциональной подготовленности (PWC170) сказывается в пульсовой реакции на одинаковую нагрузку, но при исключении движений рук пульс во второй группе значительно падает, несмотря на увеличенный темп движений, что не наблюдается в первой группе.

Вторым по значимости компонентом нагрузки, исходя из данных результатов, является высота степ-платформы. При высоте степ-платформы 20 см работа приобретает анаэробный характер даже для первой группы с высоким уровнем функционального состояния, и показатели их пульса становятся близкими к максимальным.
Выводы

  1. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке должны включать следующие компоненты с учетом выявленной специфики этого вида физической нагрузки:

  1. На основе проведенных педагогических исследований были разработаны экспериментальные стандартные тест-комплексы по оздоровительной степ-аэробике, состоящие из основных (базовых) шагов, при проведении которых использовались следующие методы регулирования нагрузки: изменение высоты степ-платформы, варьирование музыкального темпа, а также использование или не использование движений рук.

  2. Исследование реакции ЧСС при выполнении физических упражнений с использованием степ-платформы различной высоты показало:

  1. Реакция локальной гемодинамики имеет тенденцию к повышению объемной скорости кровотока при увеличении нагрузки путем изменения высоты степ-платформы, что согласуется с данными ЧСС. При этом данные исследования локальной гемодинамики оказались следующими:

Реакция локальной гемодинамики имеет однонаправленную тенденцию с изменениями ЧСС и подтверждает данные ЧСС о варьировании нагрузки занятий с помощью изменения высоты степ-платформы.

  1. Сравнительный анализ показателей величин опорных реакций в классической (базовой) и степ-эробике при так называемой «низкоударной» нагрузке продемонстрировал наличие следующих данных:

При так называемой «высокоударной» нагрузке:

Сравнение средних показателей в базовой и степ-аэробике как при «низкоударной», так и при «высокоударной» нагрузках показало, что различия статистически достоверны (p<0,05).

Таким образом, при выполнении основных (базовых) шагов в «низкоударном» варианте величина опорных реакций больше в степ-аэробике. При выполнении шагов с «высокоударной» нагрузкой показатели величин опорных реакций оказалась выше в классической (базовой) аэробике.

  1. Сравнительный анализ величин интенсивности взаимодействия с опорой (Иво) основных упражнений в классической (базовой) и степ-аэробике при «низкоударной» нагрузке показал:

При «высокоударной» нагрузке:

Сравнение средних показателей в базовой и степ-аэробике при «низкоударной» нагрузке показало, что различия статистически достоверны (p<0,05), Следовательно, тренировочный эффект в плане прироста силовых способностей (здесь мы предполагаем, чем могут быть обусловлены срочные тренировочные эффекты) в степ-аэробике выше, чем в классической (базовой) аэробике.

  1. Реакция на нагрузку при различной высоте степ-платформы (15 и 20 см) в группах низкой (PWC170 744,9±78,6 кгм/мин) и высокой (PWC170 537,25±25,8 кгм/мин) подготовленности составила при высоте степ-платформы 15 см:

Таким образом, нагрузка носит аэробный характер энергообеспечения (p>0,05). При высоте степ-платформы 20 см данные ЧСС составили:

То есть нагрузка имеет анаэробный характер энергообеспечения (p>0,05).

  1. Имеются достоверные различия (р<0,05) в реакции на нагрузку в группах низкой (PWC170 744,9±78,6 кгм/мин) и высокой (PWC170 537,25±25,8 кгм/мин) подготовленности при исследовании такого параметра нагрузки, как музыкальный темп. Данные ЧСС при музыкальном темпе 124 акц/мин составили:

Реакция ЧСС для первой группы находится в зоне аэробного энергообеспечения и направлена на развитие кардиореспираторных возможностей организма. Для второй группы работа приобретает смешанный аэробно-анаэробный характер. При музыкальном темпе 138-140 акц/мин данные ЧСС составили:

Средние показатели ЧСС в первой группе находятся в зоне смешанного аэробно-анаэробного энергообеспечения, а во второй – в зоне анаэробного энергообеспечения.

  1. Реакция на нагрузку в группах низкой (PWC170 744,9±78,6 кгм/мин) и высокой (PWC170 537,25±25,8 кгм/мин) подготовленности при исследовании такого параметра нагрузки, как включение и не включение в работу движений рук, при музыкальном темпе 138-140 акц/мин и высоте степ-платформы 15 см, без включения движений рук данные ЧСС составили:

Реакция ЧСС для обеих групп находится в зоне аэробного энергообеспечения (p>0,05). При включении хореографии рук данные составили:

Средние показатели ЧСС в первой группе находятся в зоне смешанного аэробно-анаэробного энергообеспечения, а во второй – в зоне анаэробного энергообеспечения (р<0,05).


Список работ, опубликованных по теме диссертации:

  1. Жерносек А.М. Технология регулирования интенсивности занятий оздоровительной степ-аэробикой / А.М. Жерносек, М.Ю. Ростовцева // Материалы научной конференции молодых ученых и студентов РГУФК (15-17 марта – 19-21 апреля 2006г.) / РГУФК. - М., 2006. - С. 122-125.

  2. Жерносек А.М. Технология регулирования интенсивности занятий оздоровительной степ-аэробикой / А.М. Жерносек, М.Ю. Ростовцева // Вестник спортивной науки. – М: ВНИИФК. – 2006. - №4. – С.37-39.



Учебный материал
© bib.convdocs.org
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации