Пауэрлифтинг. Программа для начинающих - файл n1.doc

Пауэрлифтинг. Программа для начинающих
скачать (3.7 kb.)
Доступные файлы (1):

n1.doc

34kb.

15.05.2008 17:01

скачать

---

Смотрите также:
• Программа EuroTalk - Учите иврит (для начинающих) Часть 4 (Программа)
• Программа EuroTalk - Учите иврит (для начинающих) Часть 3 (Программа)
• Программа EuroTalk - Учите иврит (для начинающих) Часть 1 (Программа)
• Программа EuroTalk - Учите иврит (для начинающих) Часть 2 (Программа)
• Программа EuroTalk - Учите португальский! Уровень для начинающих. Part 3 (Программа)
• Программа Buensoft Spanish (Программа)
• Программа Казахский язык для русскоговорящих-начинающих (30 уроков). Part 2 (Программа)
• Программа - Buensoft German (Программа)
• Бычков А.Н. Пауэрлифтинг (силовое троеборье) (Документ)
• Щитов В.К. Кикбоксинг. Тренировки для начинающих (с 37 по 73) (Документ)
• Юкио Сато. Обработка сигналов для начинающих (Документ)
• Программа Buensoft Italian (Программа)

n1.doc

ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


1. Приседание 3 х 10

2. Становая тяга 2 х 10

3. Жим лёжа 3 х 10

4. Подтягивания 3 х 10

5. Жим сидя 3 х 10

6. Подъём на бицепс 3 х 10

7. Французский жим 3 х 10

8. Пресс 2 х 20

СПЛИТ

ТРЕНИРОВКА 1

1. Жим лежа 3 х 6

2. Жим 45 3 х 6

3. Отжим на брусьях 2 х 6

4. Подтягивания 3 х 6

5. Тяга штанги к поясу 3 х 6

ТРЕНИРОВКА 2

1. Присед 4 х 6

2. Становая тяга 2 х 6

3. Подъём на бицепс 3 х 6

4. Жим сидя 3 х 6

5. Французский жим лёжа 3 х 6

---