n1.docx | 22kb. | 03.11.2012 11:19 | скачать |
Часть урока | Частные задачи | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь | 1.Организовать занимающихся к уроку 2.Повторить повороты 3.Формирование сводов стопы 4.Развитие выносливости 5.Восстановление дыхания 6.Для выполнения ОРУ Развитие голеностопного сустава Тренируем вестибулярный аппарат Развитие плеч Развитие плеч Развитие гибкости, мышц туловища Развитие гибкости Развитие мышц ног Развитие мышц ног и ягодиц Развитие гибкости, мышц спины Развитие прыгучести Восстановление дыхания |
направо налево кругом
на носках, руки на поясе на пятках, руки за голову на внешней стороне стопы на внутренней стороне стопы
противоходом змейкой бег с прямыми ногами вперед бег с прямыми ногами назад
перестроение из одной шеренги в три уступами
1-2 Стойка на носках, руки вверх 3-4 И.п.
И.п. – стойка, руки на поясе 1-4 - вращение вправо
1 – руки в стороны 2 – руки вверх 3 – руки в стороны 4 – и.п.
1-4 – круговые движения вперед 5-8 – назад и.п.
1 - наклон прогнувшись руки к носкам 2 – и.п. 3 – тоже назад, руки в стороны 4 – и.п.
1 – наклон вправо левая вверх 2 – и.п. 3 – тоже влево правая вверх 4 – и.п.
1 – присед руки прямо 2 - и.п. 3 – тоже руки в стороны 4 – и.п.
1 – выпад правой 2 – и.п. 3 – тоже левой 4 – и.п.
1 – наклон влево, руки вперед 2 – и.п. 3 – наклон вправо, руки вперед 4 – и.п.
1-4 – прыжки на двух 5-6 - два прыжка на левой 7-8 – два прыжка на правой
Перестроение в одну шеренгу Перестроение по отделениям Подготовка мест занятий | 1 ![]() 1 ![]() 2 пов. 2 пов. 2 пов. 1 ![]() 0,5 кр. 0,5 кр. 0,5 кр. 0,5 кр. 1 ![]() 0,5 кр. 0,5 кр. 0,5 кр. 0,5 кр 1 ![]() 0,5 кр. 1 ![]() 15 ![]() 4-8 раз 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 1 ![]() 1 ![]() | Проверить форму и умение находить свое место в шеренге Следить за четкостью выполнения команд Следить за осанкой По команде противоход налево марш, затем змейкой марш ноги в коленях не сгибать Количество шагов соответствует расчету. Стойка прямая, опускаемся на всю стопу Движения плавные, спина прямая Руки в локтях не сгибать Круговые движения с широким разведением локтей Ноги не сгибать Наклоны ниже, ноги не сгибать Спина прямая, присед глубокий Выпады глубже До касания носков Прыжки выполняются ритмично |